Hungone紅丸子 2023/10/29 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hungone紅丸子

全馬 | 05:34:46 | 07:56/km | 第68馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:33'40" (+03'03")

15 km

(01:39'51")

00:35'34" (+04'57")

01:12'12" (+07'55")

20 km

(02:16'29")

00:36'38" (+06'01")

25 km

(02:53'47")

00:37'18" (+06'41")

01:16'47" (+12'30")

30 km

(03:33'16")

00:39'29" (+08'52")

35 km

(04:16'02")

00:42'46" (+12'09")

01:32'57" (+28'40")

40 km

(05:06'13")

00:50'11" (+19'34")

Finish

(05:34:46)

日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 897 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'02")

1000 / 1000

05'53"

(12'26")

05'53" (+00'23")

1000 / 2000

05'58"

(18'24")

05'58" (+00'28")

1000 / 3000

06'20"

(24'45")

06'20" (+00'50")

1000 / 4000

05'51"

(30'36")

05'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

累阿！一直抽一直抽😒。

賽前宣言: 五馬獎又接近一步

賽後評分: 賽道風景美。補給不錯，幾乎有些站都有能量膠。大會對於選手的尊重（如回娘家禮，五屆參加有金色號碼布、五馬獎），很貼心！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.64 km

brooks GHOST13 累積 : 1071.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子, shadow (LDS超馬團) 和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

譚玉麟恭喜🎉
平安完賽👍

2023-11-01 22:43 ·

1 個人推

陳在勉恭喜漂亮完賽👍👍👍厲害喔

2023-11-03 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'54"	00:12'26"
3	05'58"	00:18'24"
4	06'21"	00:24'45"
5	05'52"	00:30'37"
6	07'08"	00:37'45"
7	07'59"	00:45'44"
8	05'31"	00:51'15"
9	06'21"	00:57'36"
10	06'41"	01:04'17"
11	07'03"	01:11'20"
12	06'30"	01:17'50"
13	06'55"	01:24'45"
14	06'28"	01:31'13"
15	08'38"	01:39'51"
16	08'07"	01:47'58"
17	07'03"	01:55'01"
18	05'51"	02:00'52"
19	08'19"	02:09'11"
20	07'18"	02:16'29"
21	08'52"	02:25'21"
22	07'37"	02:32'58"
23	06'41"	02:39'39"
24	05'58"	02:45'37"
25	08'10"	02:53'47"
26	08'16"	03:02'03"
27	09'03"	03:11'06"
28	08'25"	03:19'31"
29	06'27"	03:25'58"
30	07'18"	03:33'16"
31	06'31"	03:39'47"
32	06'28"	03:46'15"
33	08'41"	03:54'56"
34	09'56"	04:04'52"
35	11'10"	04:16'02"
36	10'53"	04:26'55"
37	11'47"	04:38'42"
38	10'06"	04:48'48"
39	07'48"	04:56'36"
40	09'37"	05:06'13"
41	10'47"	05:17'00"
42	11'15"	05:28'15"
42.8	08'05"	05:34'51"