Hungone紅丸子 2024/06/10 訓練日誌

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Hungone紅丸子

10.0 km | 00:57:50 | 05:46/km

日期: 2024-06-10 20:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

Pace: 06'13" / 05'50" / 05'34" / 05'46" / 05'51" / 05'50" / 05'49" / 05'46" / 05'42" / 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'51")

1000 / 1000

05'50"

(12'03")

05'50" (+00'28")

1000 / 2000

05'33"

(17'37")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

05'46"

(23'23")

05'46" (+00'24")

1000 / 4000

05'50"

(29'14")

05'50" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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嘴饞粽子吃太多，只好動🤧🤧！！
跑完才想起今天也是線上馬十K競賽😅。

#定速跑
#吃了粽子能量滿滿
#賺到一個徽章

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.07 km

brooks GHOST13 累積 : 1135.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳麗紅, 陳怡文和其他 9 人說推

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Nini Chen 為什麼都有龍舟勳章😃

2024-06-13 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	05'34"	00:17'37"
4	05'46"	00:23'23"
5	05'51"	00:29'14"
6	05'50"	00:35'04"
7	05'49"	00:40'53"
8	05'46"	00:46'39"
9	05'42"	00:52'21"
10	05'22"	00:57'43"
10.0	05'41"	00:57'49"