4.5 km | 00:41:36 | 09:17/km日期: 2020-11-12 20:23 - 地點: 綠空廊道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 10'31" / 09'56" / 09'15" / 08'19" / 07'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'31" (+02'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'55" (+01'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'14" (+00'55") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'19" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'28" | 479 / 4479 |
爬一次山,傷一個禮拜.
每次爬完山,腳都硬至少一禮拜才會好.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 145.23 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'31" | 00:10'31" |
2 | 09'56" | 00:20'27" |
3 | 09'15" | 00:29'42" |
4 | 08'19" | 00:38'01" |
4.5 | 07'26" | 00:41'35" |