5.5 km | 00:49:15 | 08:53/km日期: 2025-01-07 06:41 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 62.5
Pace: 09'23" / 09'07" / 07'26" / 08'06" / 10'07" / 09'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'25" (+01'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'06" (+01'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'26" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'05" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'07" (+02'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'28" (+02'02") | 535 / 5535 |
提早一天恢復跑。卓蘭馬跑不動,很奇怪,氣溫?爬坡?過去幾場平路馬的疲勞反而比卓蘭馬更重,傷腦筋!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
245.28 km

Nike Air zoom winflo 7 累積 :
392.5 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'23" | 00:09'23" |
2 | 09'07" | 00:18'30" |
3 | 07'26" | 00:25'56" |
4 | 08'06" | 00:34'02" |
5 | 10'07" | 00:44'09" |
5.5 | 09'29" | 00:49'14" |