陳士弘 2019/10/26 訓練日誌

陳士弘台中
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美津濃皇速
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asics 虎走寬楦TJR283
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16750.9 km |

38540.4 km
2024 年 :

1463.4 km |

3683.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	122.8	34.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

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里程碑 (492)

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陳士弘

全馬 | 04:24:58 | 06:16/km | 第29馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:28'27" (+01'13")

15 km

(01:24'59")

00:29'18" (+02'04")

01:01'51" (+06'10")

20 km

(01:57'32")

00:32'33" (+05'19")

25 km

(02:28'41")

00:31'09" (+03'55")

01:00'13" (+04'32")

30 km

(02:57'45")

00:29'04" (+01'50")

35 km

(03:31'43")

00:33'58" (+06'44")

01:07'52" (+12'11")

40 km

(04:05'37")

00:33'54" (+06'40")

Finish

(04:24:58)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 645 m - 卡路里: 2316 Cal - 總步數: 47036 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'56" (+01'11")

1006 / 1006

193 / 86

05'18"

(11'17")

05'15" (+00'30")

1007 / 2013

200 / 94

05'11"

(16'28")

05'10" (+00'25")

1002 / 3015

199 / 97

05'28"

(21'56")

05'27" (+00'42")

1001 / 4017

190 / 96

05'18"

(27'14")

05'16" (+00'31")

1004 / 5021

199 / 94

展開計圈分析

05'20"

(32'34")

05'17" (+00'32")

1006 / 6028

190 / 99

05'57"

(38'31")

05'54" (+01'09")

1006 / 7035

181 / 93

05'33"

(44'04")

05'30" (+00'45")

1008 / 8043

189 / 95

05'27"

(49'31")

05'23" (+00'38")

1011 / 9055

187 / 98

06'13"

(55'44")

06'10" (+01'25")

1007 / 10062

174 / 92

06'02"

(01:01'46")

06'00" (+01'15")

1004 / 11066

191 / 87

05'41"

(01:07'27")

05'40" (+00'55")

1000 / 12067

185 / 94

04'55"

(01:12'22")

04'54" (+00'09")

1000 / 13068

195 / 103

05'45"

(01:18'07")

05'44" (+00'59")

1002 / 14070

190 / 91

06'55"

(01:25'02")

06'54" (+02'09")

1001 / 15071

151 / 95

06'14"

(01:31'16")

06'13" (+01'28")

1000 / 16072

169 / 94

09'42"

(01:40'58")

09'41" (+04'56")

1000 / 17072

115 / 89

06'32"

(01:47'30")

06'30" (+01'45")

1002 / 18075

131 / 117

04'56"

(01:52'26")

04'54" (+00'09")

1004 / 19079

196 / 103

05'09"

(01:57'35")

05'08" (+00'23")

1002 / 20082

198 / 98

06'49"

(02:04'24")

06'47" (+02'02")

1004 / 21086

160 / 91

06'32"

(02:10'56")

06'29" (+01'44")

1007 / 22093

191 / 80

06'36"

(02:17'32")

06'35" (+01'50")

1001 / 23095

192 / 78

06'26"

(02:23'58")

06'23" (+01'38")

1005 / 24100

166 / 93

04'48"

(02:28'46")

04'45"

1008 / 25108

206 / 101

05'13"

(02:33'59")

05'11" (+00'26")

1004 / 26113

199 / 96

05'43"

(02:39'42")

05'42" (+00'57")

1000 / 27114

186 / 94

05'56"

(02:45'38")

05'55" (+01'10")

1002 / 28116

179 / 94

05'51"

(02:51'29")

05'49" (+01'04")

1004 / 29120

159 / 107

06'23"

(02:57'52")

06'22" (+01'37")

1001 / 30122

162 / 96

06'01"

(03:03'53")

05'59" (+01'14")

1004 / 31126

188 / 88

07'18"

(03:11'11")

07'16" (+02'31")

1003 / 32130

144 / 94

06'57"

(03:18'08")

06'55" (+02'10")

1003 / 33133

169 / 85

06'07"

(03:24'15")

06'04" (+01'19")

1007 / 34140

194 / 84

07'40"

(03:31'55")

07'36" (+02'51")

1007 / 35147

163 / 80

07'24"

(03:39'19")

07'22" (+02'37")

1003 / 36151

161 / 84

06'12"

(03:45'31")

06'10" (+01'25")

1003 / 37155

196 / 82

06'48"

(03:52'19")

06'46" (+02'01")

1003 / 38158

178 / 82

06'15"

(03:58'34")

06'14" (+01'29")

1002 / 39160

195 / 81

07'15"

(04:05'49")

07'12" (+02'27")

1006 / 40167

160 / 86

06'31"

(04:12'20")

06'28" (+01'43")

1005 / 41172

199 / 77

07'13"

(04:19'33")

07'09" (+02'24")

1007 / 42180

149 / 93

05'25"

(04:24'58")

05'59" (+01'14")

903 / 43083

197 / 84

台中

陳士弘

留言

賽前宣言: 來去吃補給

賽後評分: 賽後補充足，可惜最後繞那2圈熱啊
給 4 星

10月累積里程 : 180.78 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11503.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃亮中, Yao Chin 和其他 32 人說推

留言

觀看另 6 則留言

林老師恭喜完賽

2019-10-26 19:23 ·

1 個人推

larrywengtw 恭喜完賽,讚！

2019-10-26 21:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	05'11"	00:16'28"
4	05'28"	00:21'56"
5	05'18"	00:27'14"
6	05'17"	00:32'31"
7	06'00"	00:38'31"
8	05'30"	00:44'01"
9	05'26"	00:49'27"
10	06'14"	00:55'41"
11	06'00"	01:01'41"
12	05'46"	01:07'27"
13	04'52"	01:12'19"
14	05'45"	01:18'04"
15	06'55"	01:24'59"
16	06'12"	01:31'11"
17	09'41"	01:40'52"
18	06'35"	01:47'27"
19	04'53"	01:52'20"
20	05'12"	01:57'32"
21	06'40"	02:04'12"
22	06'35"	02:10'47"
23	06'38"	02:17'25"
24	06'27"	02:23'52"
25	04'49"	02:28'41"
26	05'12"	02:33'53"
27	05'43"	02:39'36"
28	05'56"	02:45'32"
29	05'48"	02:51'20"
30	06'25"	02:57'45"
31	05'58"	03:03'43"
32	07'19"	03:11'02"
33	06'57"	03:17'59"
34	06'06"	03:24'05"
35	07'38"	03:31'43"
36	07'24"	03:39'07"
37	06'13"	03:45'20"
38	06'49"	03:52'09"
39	06'16"	03:58'25"
40	07'12"	04:05'37"
41	06'32"	04:12'09"
42	07'11"	04:19'20"
42.9	06'14"	04:24'58"