謝瑞麟 2023/07/14 訓練日誌

謝瑞麟台中
ID 113448

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最佳成績:

半馬 : 02:16:31

全馬 : 05:20:14

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16971.2 km |

26.1 km
2025 年 :

326.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	87.4	0.0
Feb	108.7	0.0
Jan	130.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	161.3	0.0
Nov	166.4	0.0
Oct	156.3	0.0

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謝瑞麟

1.5 km | 00:14:55 | 09:56/km

日期: 2023-07-14 17:39 - 地點: 綠空 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 09'32" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'31"

(09'31")

09'31"

1000 / 1000

05'23"

(14'55")

10'47" (+01'16")

500 / 1500

時間只有一點點,加減跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.48 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖 BN68 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 紀志成和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
1.5	10'45"	00:14'55"

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