何贒中 2018/07/07 訓練日誌

何贒中新北市
ID 1856

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何贒中

74.0 km | 04:32:39 | 16.3 km/h

KHS詩情畫意羅馬公路挑戰

官方成績
日期	2018-07-07
成績	04:32:39
總名次	553 / 823
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+15'10")

00:35'32" (+09'59")

10 km

(00:35'32")

00:11'57" (+03'32")

15 km

(00:50'01")

00:14'29" (+06'04")

00:40'11" (+14'38")

20 km

(01:15'43")

00:25'42" (+17'17")

25 km

(01:51'17")

00:35'34" (+27'09")

00:54'08" (+28'35")

30 km

(02:09'51")

00:18'34" (+10'09")

35 km

(02:24'17")

00:14'26" (+06'01")

00:42'11" (+16'38")

40 km

(02:52'02")

00:27'45" (+19'20")

45 km

(03:09'10")

00:17'08" (+08'43")

00:25'33"

50 km

(03:17'35")

00:08'25"

55 km

(03:41'07")

00:23'32" (+15'07")

00:38'06" (+12'33")

60 km

(03:55'41")

00:14'34" (+06'09")

65 km

(04:17'24")

00:21'43" (+13'18")

00:32'14" (+06'41")

70 km

(04:27'55")

00:10'31" (+02'06")

Finish

(04:32:39)

日期: 2018-07-07 06:48 - 總爬升: 1116 m - 地點: 大溪 - 平均心率: 120 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2065 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:47'02"

(02:47'02")

18.00

50000 / 50000

58'58"

(03:46'00")

22.93

22517 / 72517

熱身5分鐘

騎到中途約35~40Km
雙腿腳底有點發麻的Fu出現
最後15Km 雙大腿有快抽筋的Fu ><

賽後評分: 補給只有香蕉跟水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 126.45 km

FUJI NEWEST LE

TCX 上傳 | 6 years ago

柯宏昇和 Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.3 %
2	8.9	7.3 %
3	10.1	5.8 %
4	14.3	4.8 %
5	17.6	3.2 %
6	18.4	4.2 %
7	27.7	-3.8 %
8	38.3	-5.7 %
9	23.7	2.6 %
10	24.8	1.3 %
11	24.0	2.3 %
12	22.8	1.9 %
13	22.8	3.4 %
14	18.3	5.1 %
15	17.5	5.8 %
16	12.0	5.9 %
17	8.9	3.8 %
18	24.0	4.0 %
19	6.0	-4.3 %
20	42.4	-7.4 %
21	33.3	-5.2 %
22	21.3	-4.4 %
23	30.0	-3.4 %
24	8.7	5.0 %
25	2.7	3.8 %
26	9.2	6.4 %
27	10.4	5.6 %
28	31.3	-6.0 %
29	33.6	-3.9 %
30	23.1	1.6 %
31	26.5	1.8 %
32	23.7	-2.9 %
33	36.4	-3.0 %
34	18.7	6.5 %
35	12.6	2.0 %
36	13.8	4.2 %
37	3.4	-4.3 %
38	33.6	-3.1 %
39	24.7	3.0 %
40	38.7	-3.9 %
41	34.3	-3.5 %
42	23.7	3.2 %
43	15.5	4.3 %
44	14.7	5.2 %
45	12.2	5.1 %
46	20.2	2.8 %
47	43.9	-6.5 %
48	46.8	-5.2 %
49	42.9	-4.3 %
50	42.9	-3.4 %
51	3.8	-2.6 %
52	25.5	-2.6 %
53	34.0	-1.7 %
54	28.1	-0.9 %
55	39.1	-3.1 %
56	35.6	-1.8 %
57	24.3	2.0 %
58	33.0	-1.1 %
59	12.0	-3.0 %
60	16.6	2.3 %
61	16.3	2.7 %
62	21.2	2.5 %
63	16.9	2.6 %
64	13.8	3.1 %
65	8.2	3.5 %
66	20.5	2.0 %
67	31.0	-2.8 %
68	35.0	-2.9 %
69	29.0	-3.6 %
70	32.1	-6.5 %
71	38.7	-2.2 %
72	30.8	3.0 %
72.5	25.2	1.0 %