何贒中 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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全馬 | 03:10:10 | 04:30/km | 第96馬

２０２４大版馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:10:10
總名次	1914 / 29009
分組名次	1819 / 22691
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06" (+00'27")

00:43'54" (+00'33")

10 km

(00:43'54")

00:21'48" (+00'09")

15 km

(01:05'36")

00:21'42" (+00'03")

00:43'21"

20 km

(01:27'15")

00:21'39"

25 km

(01:49'11")

00:21'56" (+00'17")

00:44'27" (+01'06")

30 km

(02:11'42")

00:22'31" (+00'52")

35 km

(02:35'11")

00:23'29" (+01'50")

00:47'38" (+04'17")

40 km

(02:59'20")

00:24'09" (+02'30")

Finish

(03:10:10)

日期: 2024-02-25 08:15 - 總爬升: 114 m - 地點: 大阪 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'03")

04'26" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'22")

04'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'47")

04'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'06")

04'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

生涯第二快

賽後評分: 寄物區路線規畫不良
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.17 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 280.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Torres Chang 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'27"	00:09'03"
3	04'19"	00:13'22"
4	04'25"	00:17'47"
5	04'19"	00:22'06"
6	04'23"	00:26'29"
7	04'24"	00:30'53"
8	04'19"	00:35'12"
9	04'21"	00:39'33"
10	04'21"	00:43'54"
11	04'08"	00:48'02"
12	04'39"	00:52'41"
13	04'06"	00:56'47"
14	04'28"	01:01'15"
15	04'21"	01:05'36"
16	04'13"	01:09'49"
17	04'23"	01:14'12"
18	04'22"	01:18'34"
19	04'13"	01:22'47"
20	04'28"	01:27'15"
21	04'20"	01:31'35"
22	04'24"	01:35'59"
23	04'26"	01:40'25"
24	04'21"	01:44'46"
25	04'25"	01:49'11"
26	04'26"	01:53'37"
27	04'27"	01:58'04"
28	04'31"	02:02'35"
29	04'41"	02:07'16"
30	04'26"	02:11'42"
31	04'38"	02:16'20"
32	04'41"	02:21'01"
33	05'07"	02:26'08"
34	04'33"	02:30'41"
35	04'30"	02:35'11"
36	04'44"	02:39'55"
37	04'46"	02:44'41"
38	04'48"	02:49'29"
39	04'49"	02:54'18"
40	05'02"	02:59'20"
41	04'50"	03:04'10"
42	05'06"	03:09'16"
42.4	04'53"	03:11'00"

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成績 : 01:07:05

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