恭喜破PB
半馬 | 01:57:32 | 05:34/km | 第16半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-29 |
| 成績 | 01:57:32 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:34/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'21" (+02'05") | 00:56'40" (+02'24") |
| 00:28'19" (+02'03") |
| 00:28'00" (+01'44") | 00:54'16" |
| 00:26'16" |
|
日期: 2019-12-29 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'28" (+00'20") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'08" | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'07" | 248 / 21248 |
買了一個名額以賽代訓
看看擺爛一個月後到底還剩多少體力XD
一開始明明體感覺得還好，但是心率很有事
但是過了7k還是這麼高，想想就順著體感跑吧！
反正只有半馬而已，就算爆了應該還是可以慢慢走回來吧 XD
折返後發現一路都是下坡，而且里程表示好像跟手錶差了400m, 就加點速吧
16k後就開始當做strength跑
就這樣邊跑邊跟其他人喊加油的回終點了
唉~感覺退化好多啊QQ
賽後評分: 寄物方式有問題 後面應該會很慘
但是這種天氣真的辛苦工作人員了
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
153.78 km 
藍色Y拖 累積 :
516.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'34" | 00:11'44" |
| 3 | 05'32" | 00:17'16" |
| 4 | 05'28" | 00:22'44" |
| 5 | 05'37" | 00:28'21" |
| 6 | 05'42" | 00:34'03" |
| 7 | 05'40" | 00:39'43" |
| 8 | 05'38" | 00:45'21" |
| 9 | 05'40" | 00:51'01" |
| 10 | 05'39" | 00:56'40" |
| 11 | 05'42" | 01:02'22" |
| 12 | 05'41" | 01:08'03" |
| 13 | 05'40" | 01:13'43" |
| 14 | 05'31" | 01:19'14" |
| 15 | 05'26" | 01:24'40" |
| 16 | 05'28" | 01:30'08" |
| 17 | 05'17" | 01:35'25" |
| 18 | 05'11" | 01:40'36" |
| 19 | 05'09" | 01:45'45" |
| 20 | 05'11" | 01:50'56" |
| 21 | 05'16" | 01:56'12" |
| 21.2 | 05'05" | 01:57'28" |
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