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    Eric Tsao 新竹
    ID 46469
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Eric Tsao
    恭喜完成了第 20 馬
    全馬 | --:--:-- | --:-- | 第20馬
    2016宜蘭冬山河超級馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-25
    成績-- : --
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度-- : --

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'30")
    		00:34'30" (+01'41")01:08'01" (+02'02")
    10 km(01:08'01")
    		00:33'31" (+00'42")
    15 km(01:40'50")
    		00:32'49"01:05'59"
    20 km(02:14'00")
    		00:33'10" (+00'21")
    25 km(02:47'15")
    		00:33'15" (+00'26")01:08'40" (+02'41")
    30 km(03:22'40")
    		00:35'25" (+02'36")
    35 km(04:06'54")
    		00:44'14" (+11'25")01:29'54" (+23'55")
    40 km(04:52'34")
    		00:45'40" (+12'51")
    Finish()

    日期: 2016-11-26 06:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'52" (+00'39")1000 / 1000
    2
    06'47"  (13'39")
    		06'47" (+00'34")1000 / 2000
    3
    06'48"  (20'27")
    		06'48" (+00'35")1000 / 3000
    4
    06'53"  (27'20")
    		06'53" (+00'40")1000 / 4000
    5
    07'09"  (34'30")
    		07'09" (+00'56")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'37"  (41'08")
    		06'37" (+00'24")1000 / 6000
    7
    06'55"  (48'03")
    		06'55" (+00'42")1000 / 7000
    8
    06'37"  (54'41")
    		06'37" (+00'24")1000 / 8000
    9
    06'34"  (01:01'16")
    		06'34" (+00'21")1000 / 9000
    10
    06'44"  (01:08'00")
    		06'44" (+00'31")1000 / 10000
    11
    06'42"  (01:14'43")
    		06'42" (+00'29")1000 / 11000
    12
    06'25"  (01:21'08")
    		06'25" (+00'12")1000 / 12000
    13
    06'46"  (01:27'55")
    		06'46" (+00'33")1000 / 13000
    14
    06'21"  (01:34'17")
    		06'21" (+00'08")1000 / 14000
    15
    06'32"  (01:40'49")
    		06'32" (+00'19")1000 / 15000
    16
    06'25"  (01:47'14")
    		06'25" (+00'12")1000 / 16000
    17
    06'23"  (01:53'38")
    		06'23" (+00'10")1000 / 17000
    18
    06'59"  (02:00'38")
    		06'59" (+00'46")1000 / 18000
    19
    06'16"  (02:06'54")
    		06'16" (+00'03")1000 / 19000
    20
    07'05"  (02:13'59")
    		07'05" (+00'52")1000 / 20000
    21
    06'13"  (02:20'12")
    		06'13"1000 / 21000
    22
    06'14"  (02:26'27")
    		06'14" (+00'01")1000 / 22000
    23
    07'37"  (02:34'04")
    		07'37" (+01'24")1000 / 23000
    24
    06'33"  (02:40'37")
    		06'33" (+00'20")1000 / 24000
    25
    06'36"  (02:47'14")
    		06'36" (+00'23")1000 / 25000
    26
    07'31"  (02:54'46")
    		07'31" (+01'18")1000 / 26000
    27
    06'33"  (03:01'19")
    		06'33" (+00'20")1000 / 27000
    28
    07'28"  (03:08'48")
    		07'28" (+01'15")1000 / 28000
    29
    06'34"  (03:15'23")
    		06'34" (+00'21")1000 / 29000
    30
    07'16"  (03:22'39")
    		07'16" (+01'03")1000 / 30000
    31
    08'12"  (03:30'52")
    		08'12" (+01'59")1000 / 31000
    32
    07'54"  (03:38'47")
    		07'54" (+01'41")1000 / 32000
    33
    09'29"  (03:48'17")
    		09'29" (+03'16")1000 / 33000
    34
    09'19"  (03:57'37")
    		09'19" (+03'06")1000 / 34000
    35
    09'16"  (04:06'53")
    		09'16" (+03'03")1000 / 35000
    36
    08'52"  (04:15'46")
    		08'52" (+02'39")1000 / 36000
    37
    08'41"  (04:24'27")
    		08'41" (+02'28")1000 / 37000
    38
    09'37"  (04:34'05")
    		09'37" (+03'24")1000 / 38000
    39
    09'40"  (04:43'46")
    		09'40" (+03'27")1000 / 39000
    40
    08'47"  (04:52'34")
    		08'47" (+02'34")1000 / 40000
    41
    09'09"  (05:01'43")
    		09'09" (+02'56")1000 / 41000
    42
    08'43"  (05:10'27")
    		08'43" (+02'30")1000 / 42000
    43
    04'00"  (05:14'27")
    		07'33" (+01'20")531 / 42531

    都沒練長距離的後果就是在30k左右時隨著太陽出來也跟著爆掉了……
    身體沒調整好，到昨晚睡前偏頭痛一直讓我不知道今天要不要下場，幸好到會場後感覺有好轉現象，不過睡眠不足加上頭痛使得一開始心跳就偏高，再加上人少配速被別人帶著跑，果然後面就爆了
    看來要調整學習的地方還很多啊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 207.06 km Mizuno Rider18 累積 : 1109.6 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Elvis Huang, Michael 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    claire0324 早啊～無傷完賽安全下莊最重要，跑步要跑一輩子長久的，當然要學的很多醬才不無聊(^_-)
    2016-11-28 06:08 ·
     2 個人推
    Wallace 恭喜一切順利完賽，安全第一!!
    2016-11-28 09:45 ·
     1 個人推
    Eric Tsao 謝謝彤彤姐跟W帥! 真的~ 當天想到下午還有旅遊行程，就不自覺的自動轉換成逛大街模式了XD 只是覺得糟蹋了這個好跑步的天氣而已吧
    2016-11-28 10:44 ·
     1 個人推
    ChrisKo 恭禧 Eric 大順利完賽，早上又悶又熱真的也超難跑的，幸好我都是用走的 ...
    2016-11-28 15:09 ·
     1 個人推
    Eric Tsao 謝謝Chris大~ 我最後要回終點時看到還有人陸續從門口出來就覺得幸好我只有跑全馬 XDDD
    2016-11-28 15:25 ·
    claire0324 去玩順便跑步,捉到一隻全馬賺到健康又賺到一個好心情與回憶,值得啦.....那裡來糟踏XD~~
    2016-11-28 19:38 ·
    Michael 恭喜Eric光榮完賽，讚！
    2016-11-29 15:18 ·
     1 個人推
    Eric Tsao 謝謝M大！也祝你的腳趕快好起來
    TO 彤彤姐: 現在不安排全家旅遊行程的話，是沒辦法去外縣市跑步了啊QQ
    2016-11-29 17:14 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'47"00:13'39"
    306'48"00:20'27"
    406'54"00:27'21"
    507'09"00:34'30"
    606'38"00:41'08"
    706'56"00:48'04"
    806'38"00:54'42"
    906'35"01:01'17"
    1006'44"01:08'01"
    1106'42"01:14'43"
    1206'26"01:21'09"
    1306'47"01:27'56"
    1406'21"01:34'17"
    1506'33"01:40'50"
    1606'25"01:47'15"
    1706'24"01:53'39"
    1806'59"02:00'38"
    1906'17"02:06'55"
    2007'05"02:14'00"
    2106'13"02:20'13"
    2206'15"02:26'28"
    2307'37"02:34'05"
    2406'33"02:40'38"
    2506'37"02:47'15"
    2607'31"02:54'46"
    2706'34"03:01'20"
    2807'29"03:08'49"
    2906'34"03:15'23"
    3007'17"03:22'40"
    3108'13"03:30'53"
    3207'55"03:38'48"
    3309'29"03:48'17"
    3409'20"03:57'37"
    3509'17"04:06'54"
    3608'53"04:15'47"
    3708'41"04:24'28"
    3809'38"04:34'06"
    3909'41"04:43'47"
    4008'47"04:52'34"
    4109'10"05:01'44"
    4208'43"05:10'27"
    42.507'33"05:14'28"

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