Li Wenchin 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

42 位追隨者

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全馬 | 04:21:28 | 06:11/km | 第63馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:21:28
總名次	100 / 389
分組名次	19 / 75
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+01'40")

01:01'42" (+04'41")

10 km

(01:01'42")

00:31'41" (+03'20")

15 km

(01:30'03")

00:28'21"

00:57'01"

20 km

(01:58'43")

00:28'40" (+00'19")

25 km

(02:30'55")

00:32'12" (+03'51")

01:06'41" (+09'40")

30 km

(03:05'24")

00:34'29" (+06'08")

35 km

(03:36'42")

00:31'18" (+02'57")

01:01'42" (+04'41")

40 km

(04:07'06")

00:30'24" (+02'03")

Finish

(04:21:28)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3240 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'19")

05'55" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'24")

06'05" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'32")

06'07" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'29"

(30'01")

06'29" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 七度參加

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.41 km

Y拖累積 : 13562.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

娜美, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'55"	00:11'19"
3	06'05"	00:17'24"
4	06'08"	00:23'32"
5	06'29"	00:30'01"
6	07'07"	00:37'08"
7	06'10"	00:43'18"
8	05'59"	00:49'17"
9	06'14"	00:55'31"
10	06'11"	01:01'42"
11	06'04"	01:07'46"
12	05'20"	01:13'06"
13	05'32"	01:18'38"
14	05'51"	01:24'29"
15	05'34"	01:30'03"
16	06'02"	01:36'05"
17	05'14"	01:41'19"
18	05'38"	01:46'57"
19	06'01"	01:52'58"
20	05'45"	01:58'43"
21	06'22"	02:05'05"
22	06'02"	02:11'07"
23	06'44"	02:17'51"
24	06'24"	02:24'15"
25	06'40"	02:30'55"
26	06'45"	02:37'40"
27	08'02"	02:45'42"
28	06'31"	02:52'13"
29	06'04"	02:58'17"
30	07'07"	03:05'24"
31	06'32"	03:11'56"
32	06'33"	03:18'29"
33	05'54"	03:24'23"
34	06'16"	03:30'39"
35	06'03"	03:36'42"
36	06'05"	03:42'47"
37	06'12"	03:48'59"
38	05'35"	03:54'34"
39	06'06"	04:00'40"
40	06'26"	04:07'06"
41	05'38"	04:12'44"
42	05'54"	04:18'38"
42.5	06'03"	04:21'46"

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成績 : 06:21:39

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