7.1 km | 00:48:00 | 06:44/km日期: 2015-11-05 19:49 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 07'04" / 06'34" / 06'47" / 06'31" / 06'40" / 06'47" / 06'47" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+00'37") | 969 / 969 |
| 2 | | 06'33" (+00'05") | 985 / 1954 |
| 3 | | 06'48" (+00'20") | 985 / 2940 |
| 4 | | 06'28" | 986 / 3927 |
| 5 | | 06'40" (+00'12") | 986 / 4914 |
| 6 | | 06'43" (+00'15") | 987 / 5902 |
| 7 | | 06'43" (+00'15") | 990 / 6892 |
| 8 | | 07'19" (+00'51") | 227 / 7120 |
10圈中量基礎訓練~
涼爽、微風，好個跑友最佳天氣，無奈心有於腳力不足，右小腿還是不配合，10圈無奈收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
263.53 km 
PUMA FAAS 500 S V2 累積 :
207.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'34" | 00:13'38" |
| 3 | 06'47" | 00:20'25" |
| 4 | 06'31" | 00:26'56" |
| 5 | 06'40" | 00:33'36" |
| 6 | 06'47" | 00:40'23" |
| 7 | 06'47" | 00:47'10" |
| 7.1 | 06'55" | 00:48'00" |
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