M37 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
ID 13747

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最佳成績:

全馬 : 03:41:10

半馬 : 01:40:20

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19576.2 km |

0.0 km
2025 年 :

86.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	86.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	145.1	0.0
Nov	160.4	0.0
Oct	209.5	0.0
Sep	186.0	0.0
Aug	0.0	0.0

朋友 (11)

群組 (0)

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里程碑 (97)

2024/02/18 M37 完成了第 60 馬! - 第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2023/12/31 恭喜 M37 獲得 8000 推
2022/12/08 恭喜 M37 獲得 7500 推
2022/11/13 M37 完成了第 50 馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2022/06/30 恭喜 M37 獲得 7000 推
2021/12/23 恭喜 M37 獲得 6500 推
2021/07/18 恭喜 M37 獲得 6000 推
2021/02/02 恭喜 M37 獲得 5500 推
2021/01/31 恭喜 M37 獲得 300 留言數
2020/11/08 M37 完成了第 40 馬! - 2020 臺灣米倉田中馬

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全馬 | 03:55:13 | 05:34/km | 第68馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:55:13
總名次	891 / 3765
分組名次	185 / 895
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'24")

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'14" (+00'06")

15 km

(01:22'24")

00:27'38" (+00'30")

00:54'46"

20 km

(01:49'32")

00:27'08"

25 km

(02:17'00")

00:27'28" (+00'20")

00:55'05" (+00'19")

30 km

(02:44'37")

00:27'37" (+00'29")

35 km

(03:12'09")

00:27'32" (+00'24")

00:56'13" (+01'27")

40 km

(03:40'50")

00:28'41" (+01'33")

Finish

(03:55:13)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 441 m - 地點: 高雄 - 天氣: ok - 平均心率: 162 - 卡路里: 2908 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'09")

05'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'38")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'03")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'31")

05'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.56 km

TCX 2.0 上傳 | 9 hours ago

潘柏禎說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'38"	00:11'10"
3	05'29"	00:16'39"
4	05'25"	00:22'04"
5	05'28"	00:27'32"
6	05'28"	00:33'00"
7	05'28"	00:38'28"
8	05'28"	00:43'56"
9	05'30"	00:49'26"
10	05'20"	00:54'46"
11	05'35"	01:00'21"
12	05'34"	01:05'55"
13	05'29"	01:11'24"
14	05'29"	01:16'53"
15	05'31"	01:22'24"
16	05'23"	01:27'47"
17	05'30"	01:33'17"
18	05'25"	01:38'42"
19	05'23"	01:44'05"
20	05'27"	01:49'32"
21	05'23"	01:54'55"
22	05'23"	02:00'18"
23	05'29"	02:05'47"
24	05'28"	02:11'15"
25	05'45"	02:17'00"
26	05'28"	02:22'28"
27	05'25"	02:27'53"
28	05'29"	02:33'22"
29	05'41"	02:39'03"
30	05'34"	02:44'37"
31	05'36"	02:50'13"
32	05'25"	02:55'38"
33	05'27"	03:01'05"
34	05'30"	03:06'35"
35	05'34"	03:12'09"
36	05'41"	03:17'50"
37	05'32"	03:23'22"
38	05'38"	03:29'00"
39	05'44"	03:34'44"
40	06'06"	03:40'50"
41	05'47"	03:46'37"
42	06'02"	03:52'39"
42.5	05'39"	03:55'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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