吳炳武 2016/11/05 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳炳武

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:43 | 06:20/km | 第1半馬

2016第二屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:13:43
總名次	34 / 710
分組名次	22 / 380
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+00'51")

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:30'35" (+00'12")

15 km

(01:35'12")

00:33'23" (+03'00")

01:03'46" (+01'57")

20 km

(02:05'35")

00:30'23"

Finish

(02:13:43)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 451 m - 地點: 馬祖福澳運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'02")

1000 / 1000

06'01"

(13'19")

06'01" (+00'45")

1000 / 2000

06'14"

(19'33")

06'14" (+00'58")

1000 / 3000

05'39"

(25'12")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

06'00"

(31'13")

06'00" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

留言

賽前宣言: 初半馬~

賽後評分: 回鄉跑~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.29 km

索康尼 Saucony Guide 7 累積 : 778.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Amman Yang, 邵和其他 7 人說推

留言

昭昇吳大哥好認真。

2016-11-05 09:47 ·

吳炳武自己家鄉辦的馬拉松當然要情義相挺的啦~

2016-11-05 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'01"	00:13'20"
3	06'14"	00:19'34"
4	05'39"	00:25'13"
5	06'01"	00:31'14"
6	06'09"	00:37'23"
7	05'44"	00:43'07"
8	06'44"	00:49'51"
9	06'10"	00:56'01"
10	05'48"	01:01'49"
11	06'58"	01:08'47"
12	06'15"	01:15'02"
13	06'24"	01:21'26"
14	07'39"	01:29'05"
15	06'07"	01:35'12"
16	05'56"	01:41'08"
17	05'58"	01:47'06"
18	06'19"	01:53'25"
19	05'16"	01:58'41"
20	06'54"	02:05'35"
21	05'18"	02:10'53"
21.6	05'37"	02:14'26"