14.2 km | 01:06:45 | 04:42/km日期: 2020-10-27 19:43 - 地點: 夜鷺生態埤塘 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 152 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 12504 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 04'20" / 04'32" / 04'45" / 04'39" / 04'39" / 04'33" / 04'37" / 04'37" / 04'38" / 04'40" / 04'47" / 04'42" / 04'41" / 04'35" / 11'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'19" | 802 / 802 | 183 / 126 |
2 | | 04'37" (+00'18") | 800 / 1602 | 185 / 116 |
3 | | 04'41" (+00'22") | 803 / 2406 | 185 / 114 |
4 | | 04'48" (+00'29") | 802 / 3209 | 186 / 111 |
5 | | 04'47" (+00'28") | 800 / 4010 | 187 / 111 |
6 | | 04'43" (+00'24") | 801 / 4811 | 187 / 113 |
7 | | 04'37" (+00'18") | 802 / 5613 | 187 / 114 |
8 | | 04'41" (+00'22") | 803 / 6416 | 187 / 113 |
9 | | 04'40" (+00'21") | 802 / 7219 | 187 / 113 |
10 | | 04'35" (+00'16") | 800 / 8020 | 188 / 115 |
11 | | 04'47" (+00'28") | 802 / 8822 | 188 / 110 |
12 | | 04'45" (+00'26") | 801 / 9623 | 188 / 111 |
13 | | 04'51" (+00'32") | 803 / 10426 | 188 / 109 |
14 | | 04'52" (+00'33") | 802 / 11229 | 188 / 108 |
15 | | 04'44" (+00'25") | 802 / 12032 | 188 / 112 |
16 | | 04'45" (+00'26") | 802 / 12834 | 189 / 111 |
17 | | 04'41" (+00'22") | 803 / 13638 | 189 / 112 |
18 | | 04'45" (+00'26") | 535 / 14173 | 182 / 114 |
加班到19:00回家換衣服,就近在兒子補習班附近運動,需在20:55前完成運動
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
403.20 km ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 04'32" | 00:08'52" |
3 | 04'45" | 00:13'37" |
4 | 04'39" | 00:18'16" |
5 | 04'39" | 00:22'55" |
6 | 04'33" | 00:27'28" |
7 | 04'37" | 00:32'05" |
8 | 04'37" | 00:36'42" |
9 | 04'38" | 00:41'20" |
10 | 04'40" | 00:46'00" |
11 | 04'47" | 00:50'47" |
12 | 04'42" | 00:55'29" |
13 | 04'41" | 01:00'10" |
14 | 04'35" | 01:04'45" |
14.2 | 11'27" | 01:06'45" |