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    Jon Li 阿雄 桃園
    ID 113636
    169 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jon Li 阿雄
    恭喜破PB
    半馬 | 01:29:28 | 04:14/km | 第14半馬
    2023 桃園半程馬拉松 石門水庫楓半馬
    官方成績
    日期2023-12-03
    成績01:29:28
    總名次39 / 883
    分組名次24 / 697
    平均速度04:14/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'39")
    		00:20'39"00:41'55"
    10 km(00:41'55")
    		00:21'16" (+00'37")
    15 km(01:03'45")
    		00:21'50" (+01'11")00:43'08" (+01'13")
    20 km(01:25'03")
    		00:21'18" (+00'39")
    Finish(01:29:28)

    日期: 2023-12-03 06:29 - 總爬升: 226 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 994 Cal - 總步數: 16706 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94.7
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'47"  (03'47")
    		03'46"1001 / 1001184 / 143
    2
    04'01"  (07'48")
    		04'00" (+00'14")1002 / 2003188 / 132
    3
    04'13"  (12'01")
    		04'12" (+00'26")1001 / 3004187 / 126
    4
    04'37"  (16'38")
    		04'36" (+00'50")1000 / 4005185 / 116
    5
    04'16"  (20'54")
    		04'15" (+00'29")1002 / 5007187 / 125
    展開計圈分析
    6
    04'23"  (25'17")
    		04'22" (+00'36")1001 / 6009186 / 122
    7
    04'22"  (29'39")
    		04'21" (+00'35")1002 / 7011186 / 123
    8
    04'10"  (33'49")
    		04'09" (+00'23")1002 / 8014188 / 127
    9
    04'15"  (38'04")
    		04'14" (+00'28")1002 / 9016187 / 125
    10
    04'17"  (42'21")
    		04'16" (+00'30")1001 / 10018187 / 124
    11
    04'18"  (46'39")
    		04'17" (+00'31")1000 / 11019188 / 123
    12
    04'26"  (51'05")
    		04'25" (+00'39")1000 / 12019186 / 121
    13
    04'31"  (55'36")
    		04'30" (+00'44")1003 / 13022185 / 119
    14
    04'26"  (01:00'02")
    		04'25" (+00'39")1000 / 14023185 / 121
    15
    04'25"  (01:04'27")
    		04'24" (+00'38")1002 / 15025185 / 122
    16
    04'22"  (01:08'49")
    		04'21" (+00'35")1003 / 16029185 / 123
    17
    04'14"  (01:13'03")
    		04'13" (+00'27")1002 / 17031186 / 127
    18
    04'17"  (01:17'20")
    		04'15" (+00'29")1004 / 18036186 / 125
    19
    04'25"  (01:21'45")
    		04'24" (+00'38")1001 / 19037185 / 122
    20
    04'29"  (01:26'14")
    		04'27" (+00'41")1003 / 20041185 / 120
    21
    03'22"  (01:29'36")
    		04'09" (+00'23")809 / 20851185 / 129
    桃園
    Jon Li 阿雄
    · 留言
    桃園
    Jon Li 阿雄
    · 留言
    桃園
    Jon Li 阿雄
    · 留言

    今天順順跑改路線的石門水庫楓半馬，原本還擔心回程的微上坡，會不利維持速度，但結果是多慮了，最後能讓自己半馬賽事PB突破90分內，就很值得為堅持的自己開心一下下，只是”石門水庫楓半馬”21K，改往崁津大橋的路線，沿途好像沒看到楓樹且沒經過石門壩頂，少了一點特色，讓報名的人數比往年少了些，而今天這場是本人2023路跑賽事最終回，後面可以好好休息調整80多天

    賽前宣言: 已報名繳費完成
    賽後評分: 改路線是有利破PB，但少了石門壩頂和”楓”的感覺
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 309.10 km ASICS TARTHEREDGE 3 藍/黃logo26.5 累積 : 2086.5 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 11 months ago
    呂勝雄, 林俊玄(PETER) 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Chechi Liu 恭喜高速完賽。🎉🎉🎉
    2023-12-03 11:44 ·
     1 個人推
    雲遠德 真快，山路90分內，恭喜。
    2023-12-03 12:17 ·
     1 個人推
    Jon Li 阿雄 阿德 這次改路線沒山路了😃
    2023-12-03 12:53 ·
     3 個人推
    吉哥 水拉
    2023-12-03 17:01 ·
     2 個人推
    LML 恭喜高速完賽，可以稍微休息一下
    2023-12-03 21:48 ·
     1 個人推
    廖述通 💪🎉恭喜強力完賽🎊🌴
    2023-12-04 06:56 ·
     1 個人推
    陳孫文 正雄：恭喜破pb完賽
    2023-12-04 17:07 ·
     1 個人推
    王澤豪🇹🇼 厲害🏃👍💯
    2023-12-05 08:43 ·
     2 個人推
    呂勝雄 雄哥
    太強了
    有坡呀
    2023-12-13 08:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'47"00:03'47"
    203'59"00:07'46"
    304'09"00:11'55"
    404'37"00:16'32"
    504'07"00:20'39"
    604'23"00:25'02"
    704'19"00:29'21"
    804'08"00:33'29"
    904'12"00:37'41"
    1004'14"00:41'55"
    1104'15"00:46'10"
    1204'25"00:50'35"
    1304'22"00:54'57"
    1404'27"00:59'24"
    1504'21"01:03'45"
    1604'16"01:08'01"
    1704'14"01:12'15"
    1804'07"01:16'22"
    1904'18"01:20'40"
    2004'23"01:25'03"
    2104'12"01:29'15"
    20.9-2'-22"01:29'36"

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