15.5 km | 01:18:43 | 05:03/km日期: 2020-11-02 19:50 - 總爬升: 140 m - 地點: 繞一繞 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 167 - 卡路里: 796 Cal - 總步數: 14442 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'48" / 04'41" / 05'14" / 04'57" / 04'51" / 04'57" / 05'24" / 05'21" / 04'57" / 05'04" / 04'48" / 04'54" / 04'51" / 04'51" / 04'54" / 07'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" (+00'06") | 802 / 802 | 183 / 112 |
| 2 | | 04'51" (+00'06") | 802 / 1604 | 184 / 111 |
| 3 | | 04'45" | 801 / 2406 | 184 / 113 |
| 4 | | 05'32" (+00'47") | 803 / 3209 | 182 / 99 |
| 5 | | 05'02" (+00'17") | 803 / 4012 | 182 / 108 |
| 6 | | 04'55" (+00'10") | 802 / 4814 | 184 / 110 |
| 7 | | 04'59" (+00'14") | 801 / 5615 | 185 / 108 |
| 8 | | 05'10" (+00'25") | 802 / 6418 | 184 / 104 |
| 9 | | 05'59" (+01'14") | 800 / 7219 | 177 / 94 |
| 10 | | 05'00" (+00'15") | 800 / 8020 | 184 / 108 |
| 11 | | 05'00" (+00'15") | 802 / 8822 | 183 / 108 |
| 12 | | 05'05" (+00'20") | 802 / 9624 | 184 / 106 |
| 13 | | 04'56" (+00'11") | 802 / 10427 | 183 / 110 |
| 14 | | 04'54" (+00'09") | 802 / 11229 | 184 / 110 |
| 15 | | 05'09" (+00'24") | 801 / 12030 | 181 / 106 |
| 16 | | 04'56" (+00'11") | 801 / 12832 | 183 / 110 |
| 17 | | 04'57" (+00'12") | 803 / 13635 | 182 / 110 |
| 18 | | 05'08" (+00'23") | 801 / 14437 | 187 / 104 |
| 19 | | 04'53" (+00'08") | 801 / 15239 | 184 / 111 |
| 20 | | 05'18" (+00'33") | 295 / 15534 | 183 / 102 |
志工馬後恢復跑，原想一樣在夜鷺埤塘跑步等兒子下課，我才剛準備起步，結果兒子打手機說今天提早下課，只好改為先載他回家，再從家裡跑出去繞一繞，而今天MW2手錶載右手，應該是手汗太多 心率都飆到嚇人的高檔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
363.95 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'41" | 00:09'29" |
| 3 | 05'14" | 00:14'43" |
| 4 | 04'57" | 00:19'40" |
| 5 | 04'51" | 00:24'31" |
| 6 | 04'57" | 00:29'28" |
| 7 | 05'24" | 00:34'52" |
| 8 | 05'21" | 00:40'13" |
| 9 | 04'57" | 00:45'10" |
| 10 | 05'04" | 00:50'14" |
| 11 | 04'48" | 00:55'02" |
| 12 | 04'54" | 00:59'56" |
| 13 | 04'51" | 01:04'47" |
| 14 | 04'51" | 01:09'38" |
| 15 | 04'54" | 01:14'32" |
| 15.5 | 07'49" | 01:18'43" |
39756.4 km | 
853.3 km
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