洪國淵 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪國淵高雄
ID 318564

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半馬 | 01:43:26 | 04:54/km | 第4半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:43:26
總名次	28 / 1006
分組名次	9 / 231
平均速度	04:54/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:24'39" (+01'17")

15 km

(01:13'21")

00:25'20" (+01'58")

00:51'32" (+03'31")

20 km

(01:39'33")

00:26'12" (+02'50")

Finish

(01:43:26)

日期: 2018-05-26 17:30 - 地點: 橋頭 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'29")

04'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'14")

04'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'46")

04'31"

1000 / 4000

5

04'35"

(23'21")

04'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

·

賽前宣言: 第二次參加，加油

賽後評分: 除了天氣熱，沒什麼挑剔了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.04 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 2608.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊毅, 李毓雯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'39"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'31"	00:18'46"
5	04'36"	00:23'22"
6	04'49"	00:28'11"
7	04'53"	00:33'04"
8	04'55"	00:37'59"
9	05'07"	00:43'06"
10	04'55"	00:48'01"
11	05'05"	00:53'06"
12	04'54"	00:58'00"
13	05'07"	01:03'07"
14	05'07"	01:08'14"
15	05'07"	01:13'21"
16	05'19"	01:18'40"
17	05'12"	01:23'52"
18	05'13"	01:29'05"
19	05'19"	01:34'24"
20	05'09"	01:39'33"
20.8	04'34"	01:43'26"

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