C.K. Huang 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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12.5 km | 01:19:59 | 06:23/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 總爬升: 248 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13"

1000 / 2000

3

06'19"

(19'07")

06'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'46")

06'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'12")

06'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

對於這次的成績，深感無奈。
怎麼都在6分速之外!
是年紀大了，心率不再強壯?
還是下意識不想跑快?
困惑多日，也不甘心極了~

9/11，懊惱中

賽前宣言: go~

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

今之雋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'14"	00:12'48"
3	06'19"	00:19'07"
4	06'40"	00:25'47"
5	06'25"	00:32'12"
6	06'52"	00:39'04"
7	06'48"	00:45'52"
8	06'47"	00:52'39"
9	06'21"	00:59'00"
10	06'30"	01:05'30"
11	06'50"	01:12'20"
12	06'13"	01:18'33"
12.2	05'44"	01:19'59"

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