C.K. Huang 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
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半馬 | 02:18:30 | 06:33/km | 第44半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:31'57" (+00'04")

15 km

(01:38'25")

00:34'35" (+02'42")

01:06'54" (+03'04")

20 km

(02:10'44")

00:32'19" (+00'26")

Finish

(02:18:30)

日期: 2023-11-12 05:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'25")

06'21" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'37")

06'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'45")

06'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'53")

06'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 數年以來鍾愛渣打馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.83 km

Nike %%% 累積 : 442.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'22"	00:13'25"
3	06'13"	00:19'38"
4	06'07"	00:25'45"
5	06'08"	00:31'53"
6	06'19"	00:38'12"
7	06'18"	00:44'30"
8	06'19"	00:50'49"
9	06'18"	00:57'07"
10	06'43"	01:03'50"
11	06'13"	01:10'03"
12	06'34"	01:16'37"
13	08'17"	01:24'54"
14	07'04"	01:31'58"
15	06'27"	01:38'25"
16	06'54"	01:45'19"
17	06'06"	01:51'25"
18	06'36"	01:58'01"
19	06'31"	02:04'32"
20	06'12"	02:10'44"
21	06'03"	02:16'47"
21.3	05'15"	02:18'36"

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