C.K. Huang 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
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10.0 km | 00:59:49 | 05:58/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:59:49
總名次	388 / 1902
分組名次	1 / 25
平均速度	05:58/km

日期: 2023-03-12 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'47")

05'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'49")

06'01" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'34")

05'45"

1000 / 4000

5

05'51"

(29'26")

05'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一樣的路線，每年測10K，端看天氣做不做美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.61 km

Nike %2 黃白/25 累積 : 370.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	06'01"	00:17'49"
4	05'46"	00:23'35"
5	05'51"	00:29'26"
6	05'46"	00:35'12"
7	06'04"	00:41'16"
8	06'25"	00:47'41"
9	06'10"	00:53'51"
10	05'52"	00:59'43"
10.0	05'15"	00:59'58"

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朋友動態

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