C.K. Huang 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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全馬 | 04:45:15 | 06:45/km | 第9馬

2018 Chicago Marathon

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:45:15
總名次	- / -
分組名次	350 / 10545
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:30'25" (+05'35")

15 km

(01:28'05")

00:32'50" (+08'00")

01:05'32" (+10'17")

20 km

(02:00'47")

00:32'42" (+07'52")

25 km

(02:32'39")

00:31'52" (+07'02")

01:08'33" (+13'18")

30 km

(03:09'20")

00:36'41" (+11'51")

35 km

(03:46'10")

00:36'50" (+12'00")

01:10'24" (+15'09")

40 km

(04:19'44")

00:33'34" (+08'44")

Finish

(04:45:15)

日期: 2018-10-07 21:18 - 總爬升: 2384 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 200

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+02'53")

1000 / 1000

2

03'26"

(09'46")

03'26"

1000 / 2000

3

05'40"

(15'27")

05'40" (+02'14")

1000 / 3000

4

04'27"

(19'54")

04'27" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'49")

04'55" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 六大馬初體驗

賽後評分: 路面很硬又不算平坦，但民眾很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	03'26"	00:09'46"
3	05'41"	00:15'27"
4	04'27"	00:19'54"
5	04'56"	00:24'50"
6	05'23"	00:30'13"
7	06'17"	00:36'30"
8	06'13"	00:42'43"
9	06'08"	00:48'51"
10	06'24"	00:55'15"
11	06'05"	01:01'20"
12	06'26"	01:07'46"
13	07'35"	01:15'21"
14	06'23"	01:21'44"
15	06'21"	01:28'05"
16	06'18"	01:34'23"
17	06'49"	01:41'12"
18	06'29"	01:47'41"
19	06'26"	01:54'07"
20	06'40"	02:00'47"
21	06'31"	02:07'18"
22	07'30"	02:14'48"
23	05'38"	02:20'26"
24	05'33"	02:25'59"
25	06'40"	02:32'39"
26	07'03"	02:39'42"
27	07'19"	02:47'01"
28	07'23"	02:54'24"
29	07'33"	03:01'57"
30	07'23"	03:09'20"
31	07'38"	03:16'58"
32	07'48"	03:24'46"
33	07'18"	03:32'04"
34	06'40"	03:38'44"
35	07'26"	03:46'10"
36	06'32"	03:52'42"
37	06'53"	03:59'35"
38	07'14"	04:06'49"
39	06'24"	04:13'13"
40	06'31"	04:19'44"
41	06'41"	04:26'25"
42	06'22"	04:32'47"
43	06'18"	04:39'05"
44	05'51"	04:44'56"
44.1	06'12"	04:45'22"

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