☕陳松禮 2020/12/07 訓練日誌

☕陳松禮南投
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ali's red
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共騎了 1276.6 km

merida ct-05
已使用了 15 年 3 個月 29 天
共騎了 8439.7 km

merida x-3
已使用了 19 年 2 個月 29 天
共騎了 11.4 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:56:33

半馬 : 01:46:25

即將參加 :

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 13

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 41
雖然聽說今年草莓產量不多，但還是來跑看看，換個方式逛大湖

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 55
之前破pb的福地，看看有無機會，but一切隨緣。

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 83
賽季結束關門馬，希望不要太熱！

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23046.1 km |

12397.4 km
2024 年 :

2017.8 km |

2211.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	180.4	187.2
Nov	185.2	265.0
Oct	150.3	229.5
Sep	149.9	189.8
Aug	151.8	214.7
Jul	165.1	108.6

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腿部轟炸

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☕陳松禮

500 m | 00:15:59 | 03:11/100m

日期: 2020-12-07 20:01 - 卡路里: 82 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

04'10"

(04'10")

02'46" (+00'45")

271

04'10"

(08'20")

03'20" (+01'19")

270

02'31"

(10'51")

02'00"

172

02'31"

(13'22")

02'31" (+00'30")

167

效率 = 划手數 + 時間(秒)

腳痠，慢游！

12月累積里程 : 2.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政彥, 李建鋒和其他 5 人說推

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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