JJLin 2015/12/20 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (1)

GIANT 2009 TCR ALLIANCE1
已使用了 15 年 9 個月 10 天
共騎了 3036.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:37:39

半馬 : 01:46:31

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
加油

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26493.9 km |

3592.2 km
2024 年 :

1459.1 km |

23.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.8	0.0
Oct	143.6	0.0
Sep	81.4	0.0
Aug	100.3	0.0
Jul	134.5	23.8
Jun	110.1	0.0

朋友 (114)

群組 (1)

尋找社團

獅子快跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (443)

2023/11/12 JJLin 完成了第 140 馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松
2019/12/15 JJLin 完成了第 130 馬! - 2019 臺北馬拉松
2018/03/25 JJLin 完成了第 120 馬! - 2018 五分山勇者回歸馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

JJLin

全馬 | 04:10:23 | 05:56/km | 第99馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:10:23
總名次	1192 / 4666
分組名次	419 / 1595
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'54")

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:25'22"

15 km

(01:18'03")

00:26'25" (+01'03")

00:54'11" (+02'33")

20 km

(01:45'49")

00:27'46" (+02'24")

25 km

(02:14'46")

00:28'57" (+03'35")

00:59'15" (+07'37")

30 km

(02:45'04")

00:30'18" (+04'56")

35 km

(03:14'46")

00:29'42" (+04'20")

01:08'58" (+17'20")

40 km

(03:54'02")

00:39'16" (+13'54")

Finish

(04:10:23)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2492 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'39")

1000 / 1000

04'56"

(11'26")

04'56" (+00'05")

1000 / 2000

04'58"

(16'25")

04'58" (+00'07")

1000 / 3000

04'57"

(21'22")

04'57" (+00'06")

1000 / 4000

04'53"

(26'15")

04'53" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJLin

留言

新北市

JJLin

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.98 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶琳-球, brucelee 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！百馬加油！

2015-12-21 18:42 ·

1 個人推

鴻興 sean 恭喜９９完賽！

2015-12-22 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	04'57"	00:11'27"
3	04'58"	00:16'25"
4	04'57"	00:21'22"
5	04'54"	00:26'16"
6	05'02"	00:31'18"
7	05'01"	00:36'19"
8	05'07"	00:41'26"
9	05'06"	00:46'32"
10	05'06"	00:51'38"
11	05'15"	00:56'53"
12	05'03"	01:01'56"
13	05'59"	01:07'55"
14	04'59"	01:12'54"
15	05'09"	01:18'03"
16	05'43"	01:23'46"
17	05'27"	01:29'13"
18	05'34"	01:34'47"
19	05'27"	01:40'14"
20	05'35"	01:45'49"
21	06'01"	01:51'50"
22	05'28"	01:57'18"
23	06'15"	02:03'33"
24	05'35"	02:09'08"
25	05'38"	02:14'46"
26	06'15"	02:21'01"
27	05'41"	02:26'42"
28	06'40"	02:33'22"
29	05'41"	02:39'03"
30	06'01"	02:45'04"
31	05'46"	02:50'50"
32	05'54"	02:56'44"
33	06'26"	03:03'10"
34	05'45"	03:08'55"
35	05'51"	03:14'46"
36	07'12"	03:21'58"
37	07'46"	03:29'44"
38	07'00"	03:36'44"
39	08'23"	03:45'07"
40	08'55"	03:54'02"
41	09'30"	04:03'32"
42	03'31"	04:07'03"
42.6	05'25"	04:10'11"