Jon Li 阿雄 2017/12/17 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

169 位追隨者

跑鞋 (10)

ASICS HYPER SPEED4 黑26.5
已使用了 28 天
共跑了 81.1 km
我要評分

室內拖鞋 M
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 105.2 km
我要評分

SKECHERS 220035BLMT
已使用了 8 個月 3 天
共跑了 239.8 km
我要評分

SKECHERS GORUN PULSE 26-2023
已使用了 1 年 7 個月 22 天
共跑了 1068.3 km
我要評分

ASICS TARTHEREDGE 3 藍/黃logo26.5
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 2086.5 km
我要評分

SKECHERS GORUN PULSE 26
已使用了 2 年 1 個月 12 天
共跑了 1738.0 km
我要評分

母子鱷跟上來螢光綠38號
已使用了 2 年 2 個月 29 天
共跑了 1590.2 km
我要評分

母子鱷蚵技Y拖母子鱷38號淺藍
已使用了 2 年 7 個月 13 天
共跑了 666.8 km
我要評分

ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5
已使用了 2 年 11 個月 13 天
共跑了 3488.1 km
我要評分

赤足型號
已使用了 8 年 11 個月 13 天
共跑了 19.2 km
我要評分

單車 (2)

三陽SYM GR125
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共騎了 0.0 km

捷安特 Ubike
已使用了 7 年 7 個月 19 天
共騎了 269.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:29:28

全馬 : 03:02:53

即將參加 :

2024 蘆洲觀音山馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39756.4 km |

853.3 km
2024 年 :

3153.8 km |

119.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.4	0.0
Oct	300.3	13.1
Sep	300.4	0.0
Aug	300.7	0.0
Jul	303.0	0.0
Jun	300.3	9.2

朋友 (108)

群組 (3)

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４０男
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Jon Li 阿雄

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:24:11 | 04:50/km | 第40馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:24:11
總名次	452 / 5179
分組名次	141 / 1732
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:22'26" (+00'56")

15 km

(01:06'07")

00:22'11" (+00'41")

00:44'31" (+00'35")

20 km

(01:28'27")

00:22'20" (+00'50")

25 km

(01:50'46")

00:22'19" (+00'49")

00:45'44" (+01'48")

30 km

(02:14'11")

00:23'25" (+01'55")

35 km

(02:39'48")

00:25'37" (+04'07")

00:55'17" (+11'21")

40 km

(03:09'28")

00:29'40" (+08'10")

Finish

(03:24:11)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 324 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 微雨 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'06"

(02'06")

04'15" (+00'16")

492 / 492

02'01"

(04'07")

03'59"

506 / 998

02'04"

(06'11")

04'09" (+00'10")

496 / 1494

02'02"

(08'13")

04'03" (+00'04")

501 / 1996

02'13"

(10'26")

04'24" (+00'25")

502 / 2498

展開計圈分析

02'09"

(12'35")

04'18" (+00'19")

498 / 2996

02'09"

(14'44")

04'19" (+00'20")

497 / 3494

02'15"

(16'59")

04'25" (+00'26")

509 / 4003

02'14"

(19'13")

04'32" (+00'33")

492 / 4495

02'17"

(21'30")

04'30" (+00'31")

506 / 5002

02'15"

(23'45")

04'27" (+00'28")

505 / 5507

02'09"

(25'54")

04'19" (+00'20")

497 / 6005

02'17"

(28'11")

04'31" (+00'32")

505 / 6510

02'13"

(30'24")

04'30" (+00'31")

491 / 7001

02'16"

(32'40")

04'26" (+00'27")

509 / 7511

02'15"

(34'55")

04'29" (+00'30")

500 / 8012

02'13"

(37'08")

04'29" (+00'30")

493 / 8505

02'17"

(39'25")

04'33" (+00'34")

500 / 9006

02'16"

(41'41")

04'31" (+00'32")

500 / 9506

02'15"

(43'56")

04'25" (+00'26")

508 / 10015

02'17"

(46'13")

04'36" (+00'37")

495 / 10510

02'23"

(48'36")

04'30" (+00'31")

528 / 11038

02'06"

(50'42")

04'14" (+00'15")

495 / 11534

02'11"

(52'53")

04'22" (+00'23")

498 / 12032

02'19"

(55'12")

04'31" (+00'32")

512 / 12545

02'14"

(57'26")

04'31" (+00'32")

494 / 13039

02'11"

(59'37")

04'23" (+00'24")

497 / 13536

02'14"

(01:01'51")

04'18" (+00'19")

518 / 14055

02'11"

(01:04'02")

04'23" (+00'24")

497 / 14552

02'15"

(01:06'17")

04'33" (+00'34")

494 / 15047

02'19"

(01:08'36")

04'33" (+00'34")

508 / 15555

02'18"

(01:10'54")

04'37" (+00'38")

497 / 16052

02'17"

(01:13'11")

04'28" (+00'29")

509 / 16562

02'12"

(01:15'23")

04'26" (+00'27")

494 / 17057

02'16"

(01:17'39")

04'29" (+00'30")

505 / 17562

02'17"

(01:19'56")

04'36" (+00'37")

495 / 18057

02'10"

(01:22'06")

04'14" (+00'15")

511 / 18569

02'12"

(01:24'18")

04'27" (+00'28")

493 / 19062

02'12"

(01:26'30")

04'27" (+00'28")

493 / 19556

02'13"

(01:28'43")

04'23" (+00'24")

503 / 20059

02'18"

(01:31'01")

04'34" (+00'35")

501 / 20561

02'14"

(01:33'15")

04'30" (+00'31")

494 / 21056

02'17"

(01:35'32")

04'26" (+00'27")

514 / 21571

02'12"

(01:37'44")

04'22" (+00'23")

503 / 22074

02'12"

(01:39'56")

04'27" (+00'28")

494 / 22569

02'15"

(01:42'11")

04'30" (+00'31")

499 / 23069

02'14"

(01:44'25")

04'27" (+00'28")

500 / 23569

02'15"

(01:46'40")

04'24" (+00'25")

511 / 24080

02'14"

(01:48'54")

04'25" (+00'26")

504 / 24585

02'14"

(01:51'08")

04'29" (+00'30")

498 / 25083

02'11"

(01:53'19")

04'24" (+00'25")

495 / 25578

02'24"

(01:55'43")

04'42" (+00'43")

509 / 26087

02'14"

(01:57'57")

04'29" (+00'30")

497 / 26585

02'17"

(02:00'14")

04'32" (+00'33")

502 / 27088

02'14"

(02:02'28")

04'27" (+00'28")

500 / 27588

02'12"

(02:04'40")

04'28" (+00'29")

491 / 28079

02'56"

(02:07'36")

05'52" (+01'53")

498 / 28578

02'19"

(02:09'55")

04'32" (+00'33")

510 / 29089

02'18"

(02:12'13")

04'38" (+00'39")

496 / 29585

02'20"

(02:14'33")

04'36" (+00'37")

505 / 30091

02'22"

(02:16'55")

04'38" (+00'39")

510 / 30601

02'56"

(02:19'51")

05'51" (+01'52")

500 / 31101

02'21"

(02:22'12")

04'40" (+00'41")

502 / 31604

02'21"

(02:24'33")

04'40" (+00'41")

503 / 32107

02'18"

(02:26'51")

04'42" (+00'43")

489 / 32597

02'48"

(02:29'39")

05'36" (+01'37")

498 / 33095

02'47"

(02:32'26")

05'30" (+01'31")

505 / 33601

02'15"

(02:34'41")

04'28" (+00'29")

502 / 34103

03'08"

(02:37'49")

06'14" (+02'15")

501 / 34604

02'33"

(02:40'22")

05'04" (+01'05")

502 / 35107

02'43"

(02:43'05")

05'23" (+01'24")

503 / 35610

02'43"

(02:45'48")

05'26" (+01'27")

498 / 36109

02'56"

(02:48'44")

05'53" (+01'54")

497 / 36607

02'38"

(02:51'22")

05'13" (+01'14")

504 / 37111

02'57"

(02:54'19")

05'55" (+01'56")

498 / 37609

03'32"

(02:57'51")

07'04" (+03'05")

499 / 38109

02'59"

(03:00'50")

05'50" (+01'51")

510 / 38620

03'13"

(03:04'03")

06'27" (+02'28")

498 / 39118

03'02"

(03:07'05")

06'07" (+02'08")

495 / 39613

02'51"

(03:09'56")

05'38" (+01'39")

504 / 40118

02'25"

(03:12'21")

04'28" (+00'29")

540 / 40659

05'59"

(03:18'20")

05'39" (+01'40")

1058 / 41717

00'07"

(03:18'27")

07'35" (+03'36")

15 / 41732

02'10"

(03:20'37")

05'04" (+01'05")

426 / 42159

02'23"

(03:23'00")

04'40" (+00'41")

509 / 42668

桃園

Jon Li 阿雄

留言

桃園

Jon Li 阿雄

留言

2017台北馬拉松，今天是跑馬的好天氣，路線都還不錯，只是起跑沒多久約4k左右，左腳踩到仁愛路分隔線的貓眼，腳踝被拐了一下，本來想完蛋了，可能今天就這樣結束了，還好算沒什麼大礙，只是跟3:15的列車到28k後，我沒電了,本來想破PB的雄心壯志，也不再那麼堅持，所以最後就是這樣了
PS:以後路跑路線可以不要那麼多貓眼嗎?還有為什麼一定要那麼突出，可以請柯P改一下嗎?

賽前宣言: 己報名全馬,繳費完成

賽後評分: 以後路跑路線可以不要那麼多貓眼嗎?而為什麼一定要那麼突出，可以請柯P改一下嗎?
給 3 星

12月累積里程 : 310.81 km

KALENJI EKIDEN PRIME 41碼累積 : 2061.6 km

Android - Sony C2105 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, 小春和其他 39 人說推

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登順恭喜完賽

2017-12-20 20:09 ·

1 個人推

Chienchi Hsu(建稷) 正雄速度真快~

2017-12-21 12:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'06"	00:08'17"
3	04'21"	00:12'38"
4	04'21"	00:16'59"
5	04'31"	00:21'30"
6	04'24"	00:25'54"
7	04'30"	00:30'24"
8	04'31"	00:34'55"
9	04'30"	00:39'25"
10	04'31"	00:43'56"
11	04'32"	00:48'28"
12	04'18"	00:52'46"
13	04'30"	00:57'16"
14	04'23"	01:01'39"
15	04'28"	01:06'07"
16	04'35"	01:10'42"
17	04'29"	01:15'11"
18	04'33"	01:19'44"
19	04'18"	01:24'02"
20	04'25"	01:28'27"
21	04'36"	01:33'03"
22	04'25"	01:37'28"
23	04'27"	01:41'55"
24	04'25"	01:46'20"
25	04'26"	01:50'46"
26	04'33"	01:55'19"
27	04'35"	01:59'54"
28	04'24"	02:04'18"
29	05'15"	02:09'33"
30	04'38"	02:14'11"
31	05'14"	02:19'25"
32	04'38"	02:24'03"
33	04'50"	02:28'53"
34	05'21"	02:34'14"
35	05'34"	02:39'48"
36	05'33"	02:45'21"
37	05'32"	02:50'53"
38	06'15"	02:57'08"
39	05'42"	03:02'50"
40	06'38"	03:09'28"
41	08'52"	03:18'20"
42	01'41"	03:20'01"
42.8	05'25"	03:24'05"