20.0 km | 02:14:28 | 06:43/km日期: 2015-05-02 06:43 - 地點: 觀音山大魔王 - 天氣: 悶熱稍有風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 07'18" / 12'28" / 10'28" / 15'54" / 09'12" / 06'09" / 11'45" / 40'23" / 09'00" / 18'39" / 08'02" / 05'28" / 13'07" / 05'25" / 05'12" / 14'17" / 05'56" / 06'36" / 05'53" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'17" (+02'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'52" (+02'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'27" (+02'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'58" (+03'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'19" (+02'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'09" (+00'58") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'02" (+01'51") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'22" (+05'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'03" (+02'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'34" (+01'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'01" (+02'50") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'50" (+00'39") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'11" | 1000 / 15000 |
16 | | 08'21" (+03'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'56" (+00'45") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'35" (+01'24") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'52" (+00'41") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'21" (+00'10") | 112 / 19112 |
新北市DakotaDe
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又到了團練的日子啦, 今天挑戰觀音山, 蘆慢練功房!
田埔巷-潮音洞-中直路-觀音山遊客中心-華富山路-河濱回終點
雖然是我家後面的路, 不過我下班時間都不早了, 該路段又都是先人睡覺的地方, 所以其實很少跑....XD
上山路段陡, 坡度約都在15度, 是個很好的練習地, 今天跑上坡有進步, 但還是差的遠, 有機會要再練練了
最早規劃是原路折返, 但跑友腳不舒服怕下坡太傷腳, 我也顧忌先前扭傷, 所以改今天O型路線~
歡迎Tommy 來跟著我們亂亂跑, 相見歡^^