DakotaDe 2024/02/25 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 03:53:54 | 05:32/km | 第86馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'25" (+00'33")

15 km

(01:21'10")

00:26'53" (+00'01")

00:54'19" (+00'02")

20 km

(01:48'36")

00:27'26" (+00'34")

25 km

(02:16'09")

00:27'33" (+00'41")

00:54'55" (+00'38")

30 km

(02:43'31")

00:27'22" (+00'30")

35 km

(03:11'45")

00:28'14" (+01'22")

00:55'43" (+01'26")

40 km

(03:39'14")

00:27'29" (+00'37")

Finish

(03:53:54)

日期: 2024-02-25 05:55 - 地點: 渣打馬 - 天氣: 冷，風有點大，沒雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2115 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'39")

1000 / 1000

05'25"

(11'03")

05'25" (+00'27")

1000 / 2000

05'14"

(16'17")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

05'16"

(21'34")

05'16" (+00'18")

1000 / 4000

05'17"

(26'51")

05'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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86th 渣打馬拉松

今天繼續出任務，帶會內跑友挑戰破四，講實在的這次不好跑，風大又冷，吹起來真的很考驗意志力，還好跑友熬過撞牆期，沒有輕易放棄，成功拿下SUB4，恭喜恭喜😄

賽後評分: 就路協標準款，謝謝賽事所有志工朋友
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.28 km

MIZUNO WAVE DUEL 3 累積 : 333.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊龍懋, 徐銘鍵和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

郭耀宗阿德晚安！恭喜任務漂亮順利完成！

2024-02-25 22:04 ·

1 個人推

Sam Hung 恭喜阿德配速任務圓滿成功

2024-02-26 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'15"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'18"	00:26'52"
6	05'12"	00:32'04"
7	06'13"	00:38'17"
8	05'06"	00:43'23"
9	05'27"	00:48'50"
10	05'27"	00:54'17"
11	05'15"	00:59'32"
12	04'59"	01:04'31"
13	05'48"	01:10'19"
14	05'27"	01:15'46"
15	05'24"	01:21'10"
16	05'27"	01:26'37"
17	05'25"	01:32'02"
18	05'36"	01:37'38"
19	05'31"	01:43'09"
20	05'27"	01:48'36"
21	05'41"	01:54'17"
22	05'34"	01:59'51"
23	05'30"	02:05'21"
24	05'24"	02:10'45"
25	05'24"	02:16'09"
26	05'42"	02:21'51"
27	05'22"	02:27'13"
28	05'29"	02:32'42"
29	05'23"	02:38'05"
30	05'26"	02:43'31"
31	05'19"	02:48'50"
32	05'28"	02:54'18"
33	06'28"	03:00'46"
34	05'24"	03:06'10"
35	05'35"	03:11'45"
36	05'28"	03:17'13"
37	05'31"	03:22'44"
38	05'43"	03:28'27"
39	05'17"	03:33'44"
40	05'30"	03:39'14"
41	05'31"	03:44'45"
42	05'21"	03:50'06"
42.7	05'15"	03:53'58"