DakotaDe 2021/03/07 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 04:12:18 | 05:58/km | 第69馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+02'57")

00:59'07" (+01'25")

10 km

(00:59'07")

00:28'18" (+00'26")

15 km

(01:29'17")

00:30'10" (+02'18")

00:59'24" (+01'42")

20 km

(01:58'31")

00:29'14" (+01'22")

25 km

(02:29'20")

00:30'49" (+02'57")

01:01'30" (+03'48")

30 km

(03:00'01")

00:30'41" (+02'49")

35 km

(03:29'51")

00:29'50" (+01'58")

00:57'42"

40 km

(03:57'43")

00:27'52"

Finish

(04:12:18)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 284 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'04")

1000 / 1000

06'04"

(13'17")

06'04" (+00'56")

1000 / 2000

05'44"

(19'01")

05'44" (+00'36")

1000 / 3000

06'02"

(25'04")

06'02" (+00'54")

1000 / 4000

05'45"

(30'49")

05'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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92/06/16 從成功嶺大門踏進，開始當阿兵哥的日子
110/03/07 從成功嶺大門路過，回憶以前服役的日子

可惜因為疫情無法進去精神答數😑
69馬完賽，慢慢累積ing

#說好的大雨居然一滴都沒有
#謝謝朋友的晴天蛙
#謝謝賽事的所有人

賽後評分: 主辦很辛苦，但可以再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.48 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 856.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

台中阿森, 連廷翔和其他 36 人說推

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連廷翔漂亮的69馬~邁向百馬~讚唷!

2021-03-25 09:27 ·

台中阿森漂亮完賽

2021-03-27 15:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'04"	00:13'17"
3	05'44"	00:19'01"
4	06'03"	00:25'04"
5	05'45"	00:30'49"
6	06'02"	00:36'51"
7	05'37"	00:42'28"
8	05'29"	00:47'57"
9	05'48"	00:53'45"
10	05'22"	00:59'07"
11	05'21"	01:04'28"
12	06'01"	01:10'29"
13	05'35"	01:16'04"
14	07'36"	01:23'40"
15	05'37"	01:29'17"
16	05'31"	01:34'48"
17	05'58"	01:40'46"
18	05'37"	01:46'23"
19	06'30"	01:52'53"
20	05'38"	01:58'31"
21	05'49"	02:04'20"
22	07'18"	02:11'38"
23	06'00"	02:17'38"
24	06'19"	02:23'57"
25	05'23"	02:29'20"
26	05'25"	02:34'45"
27	05'17"	02:40'02"
28	07'47"	02:47'49"
29	05'54"	02:53'43"
30	06'18"	03:00'01"
31	06'27"	03:06'28"
32	05'26"	03:11'54"
33	06'08"	03:18'02"
34	05'20"	03:23'22"
35	06'29"	03:29'51"
36	05'49"	03:35'40"
37	05'23"	03:41'03"
38	05'51"	03:46'54"
39	05'25"	03:52'19"
40	05'24"	03:57'43"
41	05'48"	04:03'31"
42	05'09"	04:08'40"
42.7	05'11"	04:12'19"