山不耐熱 2024/01/04 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

120 位追隨者

跑鞋 (13)

On running On Cloud 5
已使用了 12 天
共跑了 18.9 km
我要評分

ON Cloudtec Cloud Monster2
已使用了 3 個月 12 天
共跑了 544.2 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 1008.8 km
我要評分

Asics Gel kayano 14
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 819.8 km
我要評分

Asics novablast metropolis
已使用了 1 年 6 個月 22 天
共跑了 2189.3 km
我要評分

skechers gowalk
已使用了 1 年 9 個月 11 天
共跑了 375.7 km
我要評分

雨鞋短筒
已使用了 1 年 10 個月 4 天
共跑了 112.0 km
我要評分

FILA MATRONIC
已使用了 2 年 7 個月 25 天
共跑了 231.5 km
我要評分

Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 3 年 17 天
共跑了 660.9 km
我要評分

ADIDAS Supernova GV9808
已使用了 3 年 3 個月 13 天
共跑了 638.6 km
我要評分

第二代蚱蜢跑鞋2
已使用了 5 年 5 個月 2 天
共跑了 279.7 km
我要評分

母子鱷魚 BCU5568競速跑鞋
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共跑了 752.0 km
我要評分

Mizuno 二手皇速3
已使用了 6 年 5 個月 11 天
共跑了 1025.7 km
我要評分

單車 (3)

Merida MTA 510A
已使用了 1 年 4 個月 18 天
共騎了 21.2 km

U-bike
已使用了 2 年 8 個月 5 天
共騎了 325.6 km

Kouta Korsa
已使用了 10 年 5 個月 2 天
共騎了 7449.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:39:13

半馬 : 01:54:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31354.2 km |

9866.3 km
2025 年 :

737.6 km |

61.9 km

2025	(km)	(km)
Mar	92.1	0.0
Feb	271.2	1.5
Jan	374.3	60.4
2024	(km)	(km)
Dec	412.0	4.2
Nov	424.5	212.1
Oct	433.6	43.4

朋友 (26)

群組 (2)

尋找社團

SPIL _矽品慢跑社
台中北田幫運動俱樂部

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1280)

more...

< 上一篇

下一篇 >

山不耐熱

121.3 km | 06:37:11 | 18.3 km/h

日期: 2024-01-04 07:31 - 總爬升: 614 m - 地點: 東港～滿州 - 天氣: 熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2045 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'05"

(14'05")

21.30 (-4.23)

5000 / 5000

16'20"

(30'26")

18.37 (-7.16)

5000 / 10000

13'00"

(43'26")

23.08 (-2.45)

5000 / 15000

11'58"

(55'24")

25.17 (-0.36)

5000 / 20000

11'49"

(01:07'14")

25.53

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1264.03 km

Kouta Korsa

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

茶鵝和博鈞一笑說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.0 %
2	18.9	-0.2 %
3	22.2	-0.1 %
4	23.7	-0.1 %
5	23.8	-0.1 %
6	25.4	-0.2 %
7	26.9	-0.2 %
8	23.4	2.0 %
9	4.0	-0.3 %
10	17.9	-2.0 %
11	26.1	1.0 %
12	25.0	1.0 %
13	21.7	-0.4 %
14	21.8	1.0 %
15	11.8	1.0 %
16	21.7	1.0 %
17	24.3	-0.4 %
18	20.8	-0.7 %
19	26.5	-0.5 %
20	28.8	-0.3 %
21	24.5	1.0 %
22	20.8	2.2 %
23	27.1	-1.4 %
24	26.1	1.2 %
25	30.5	-0.9 %
26	22.9	1.0 %
27	20.7	1.0 %
28	24.3	1.3 %
29	25.2	-0.4 %
30	28.1	-0.6 %
31	24.2	-0.5 %
32	23.1	2.5 %
33	27.1	-0.1 %
34	6.7	-0.2 %
35	8.8	1.1 %
36	9.0	6.1 %
37	3.3	-5.3 %
38	11.1	-0.8 %
39	22.0	2.3 %
40	27.1	-0.6 %
41	25.9	1.0 %
42	26.3	1.2 %
43	23.2	1.8 %
44	23.2	-0.2 %
45	21.2	1.8 %
46	20.6	-1.1 %
47	11.9	-1.2 %
48	1.5	1.8 %
49	19.0	1.8 %
50	20.0	2.4 %
51	26.9	-2.0 %
52	19.5	2.6 %
53	26.3	-1.6 %
54	19.5	1.8 %
55	20.7	-1.7 %
56	25.0	-2.1 %
57	17.4	1.4 %
58	21.1	-3.0 %
59	8.1	-1.4 %
60	23.2	-1.7 %
61	20.7	1.2 %
62	25.9	-0.4 %
63	22.4	1.2 %
64	13.4	2.0 %
65	0.6	2.4 %
66	23.4	-1.0 %
67	18.8	1.4 %
68	20.7	1.3 %
69	21.6	1.0 %
70	20.9	1.2 %
71	22.6	1.0 %
72	18.1	-0.6 %
73	27.3	-0.8 %
74	20.6	1.5 %
75	14.4	1.2 %
76	14.9	1.5 %
77	4.7	-0.2 %
78	18.8	-0.8 %
79	24.5	-0.7 %
80	19.1	1.2 %
81	20.2	-1.4 %
82	2.4	-2.0 %
83	20.7	-1.6 %
84	20.7	2.2 %
85	19.4	-1.0 %
86	19.6	1.2 %
87	21.3	-2.0 %
88	20.1	1.9 %
89	23.8	-2.0 %
90	22.5	1.0 %
91	11.8	2.2 %
92	25.5	-1.2 %
93	21.4	1.2 %
94	7.3	3.9 %
95	3.9	-5.0 %
96	10.3	4.5 %
97	11.1	4.0 %
98	13.1	3.6 %
99	12.6	4.0 %
100	22.6	-3.3 %
101	10.1	-1.9 %
102	18.8	-2.5 %
103	26.5	-5.0 %
104	9.4	-1.4 %
105	16.6	-0.6 %
106	17.1	2.0 %
107	9.8	-2.7 %
108	9.8	2.1 %
109	21.4	-1.0 %
110	5.9	-0.9 %
111	7.1	-0.8 %
112	17.8	1.2 %
113	18.7	-1.0 %
114	18.4	-1.4 %
115	21.7	1.2 %
116	9.6	1.0 %
117	19.7	1.4 %
118	19.6	-0.4 %
119	18.2	1.4 %
120	17.1	1.4 %
121	5.6	1.3 %
121.3	2.4	-1.0 %