Chief Lunger 2016/11/12 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 1 個月 22 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 2 個月 10 天
共跑了 239.7 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 28.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 5 個月 15 天
共跑了 316.9 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 6 個月 28 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 7 個月 20 天
共跑了 353.4 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 9 天
共跑了 821.3 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 1424.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 9 個月 23 天
共跑了 860.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 2 年 5 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 3 個月 12 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 6 個月 15 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 19 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 1 個月 30 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 2 個月 18 天
共跑了 229.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 2 個月 18 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 2 個月 10 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 2 個月 15 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 3 個月 20 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 6 個月 18 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 10 個月
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 10 天
共跑了 496.3 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 4 個月 12 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 4 個月 20 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 5 個月 9 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 6 個月 1 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 6 個月 12 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 7 個月 20 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 9 個月 8 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 2 個月 6 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 7 年 4 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 7 年 2 個月 5 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 10 個月 22 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 10 個月 29 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 5 個月 9 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 8 個月 2 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 10 個月 25 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 11 個月 15 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 15 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 3 個月 18 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 10 個月 14 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 4 個月 11 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 4 年 15 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 3 個月 25 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39062.7 km |

7618.5 km
2025 年 :

201.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	201.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1

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Chief Lunger

6.7 km | 00:32:42 | 04:54/km

日期: 2016-11-12 06:34 - 地點: 823 - 天氣: 晨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 5392 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'24" / 05'10" / 05'09" / 05'06" / 03'40" / 04'45" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'27" (+01'49")

1008 / 1008

163 / 112

05'10"

(10'40")

05'07" (+01'29")

1006 / 2014

164 / 118

05'09"

(15'49")

05'07" (+01'29")

1003 / 3018

165 / 117

05'06"

(20'55")

05'04" (+01'26")

1005 / 4024

166 / 118

03'40"

(24'35")

03'38"

1006 / 5030

164 / 166

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

蔡裕仁, Jonna 和其他 3 人說推

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台中

Chief Lunger

Jonna 和丫pollo 說推

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台中

Chief Lunger

蔡裕仁, Jonna 和其他 5 人說推

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蔡裕仁好美的景，可否借我下載當桌面~@_@

2016-11-17 22:28 ·

1 個人推

Chief Lunger 裕仁兄午安~那是絕對沒問題的啦^^

2016-11-18 12:41 ·

1 個人推

腳已經不痠了～來個久違的晨跑！
結束參加班遊～埔里台灣地理中心～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.21 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 725.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳益模, Betty 和其他 76 人說推

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觀看另 8 則留言

EC 好青春的背影~

2016-11-15 14:57 ·

2 個人推

Phoebe-Meredith 沒飛一下?，超讚的~~~

2016-11-16 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	05'09"	00:15'43"
4	05'06"	00:20'49"
5	03'40"	00:24'29"
6	04'45"	00:29'14"
6.7	05'13"	00:32'42"