| 第四屆台中城市馬🐎
雖然感冒➕筋膜炎，但上場了就要盡力不讓訓練白費了。
賽前感冒藥、止痛藥、蠻x全都用上了😓
今天策略就是心率允許下保守配速～盡量跟車跑，不過很多時間還是獨推。
城市馬的優點就是大部份的賽道平坦，有緩上及緩下，以今天的狀態前半段保持的還算不錯，後半段進到空曠區逆風還是忍不住掉了一些速度時間。
賽前就聽聞每年台中城市半程馬吸引很多高手來參加，要能上台授獎真的要下功夫，今年第四屆剛好幸運撿下分四😁
🏁終點多200m加量不加價😅
同時恭喜我們的團隊「台中新泰」參賽選手都佳績順利完賽。
女D組歐利分五🏆
女E組小惠分一🏆
#Xintai👣
#開心與教練錢總同台 賽前宣言: 首次參加台中馬希望破PB
聽前人說交管是本場賽事一大障礙 賽後評分: 賽道平坦
後段交管尚可，一不小心就會被擋了 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 320.59 km  MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'48" | 00:03'48" | | 2 | 03'48" | 00:07'36" | | 3 | 03'55" | 00:11'31" | | 4 | 03'46" | 00:15'17" | | 5 | 03'51" | 00:19'08" | | 6 | 03'45" | 00:22'53" | | 7 | 03'58" | 00:26'51" | | 8 | 03'53" | 00:30'44" | | 9 | 04'00" | 00:34'44" | | 10 | 03'56" | 00:38'40" | | 11 | 04'02" | 00:42'42" | | 12 | 04'10" | 00:46'52" | | 13 | 04'16" | 00:51'08" | | 14 | 04'06" | 00:55'14" | | 15 | 04'16" | 00:59'30" | | 16 | 04'12" | 01:03'42" | | 17 | 04'11" | 01:07'53" | | 18 | 04'09" | 01:12'02" | | 19 | 04'04" | 01:16'06" | | 20 | 04'01" | 01:20'07" | | 21 | 03'59" | 01:24'06" | | 21.4 | 03'46" | 01:25'33" |
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38795.9 km | 
7618.5 km
半馬 | 01:25:35 | 04:03/km | 第48半馬
台中
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