Chief Lunger 2024/05/11 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

21.1 km | 01:36:44 | 04:34/km

日期: 2024-05-11 05:36 - 地點: 潭雅神3.6k - 天氣: 早晨🌈 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

Pace: 04'38" / 04'31" / 04'42" / 04'46" / 04'49" / 04'30" / 04'48" / 04'42" / 04'36" / 04'33" / 04'35" / 04'34" / 04'27" / 04'34" / 04'27" / 04'34" / 04'31" / 04'27" / 04'37" / 04'32" / 04'23" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'17")

1000 / 1000

04'30"

(09'10")

04'30" (+00'08")

1000 / 2000

04'41"

(13'51")

04'41" (+00'19")

1000 / 3000

04'46"

(18'38")

04'46" (+00'24")

1000 / 4000

04'48"

(23'26")

04'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「一言不合21k團練」

好一陣子沒有來21k團練了，剛好最近在備賽荔枝馬，而且今天新逸開100分半馬列車，就起個大早來共乘囉😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 453.23 km

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠累積 : 750.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

峰和何柏青說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'31"	00:09'09"
3	04'42"	00:13'51"
4	04'46"	00:18'37"
5	04'49"	00:23'26"
6	04'30"	00:27'56"
7	04'48"	00:32'44"
8	04'42"	00:37'26"
9	04'36"	00:42'02"
10	04'33"	00:46'35"
11	04'35"	00:51'10"
12	04'34"	00:55'44"
13	04'27"	01:00'11"
14	04'34"	01:04'45"
15	04'27"	01:09'12"
16	04'34"	01:13'46"
17	04'31"	01:18'17"
18	04'27"	01:22'44"
19	04'37"	01:27'21"
20	04'32"	01:31'53"
21	04'23"	01:36'16"
21.1	04'13"	01:36'44"