Chief Lunger 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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12.3 km | 00:56:25 | 04:36/km

日期: 2024-10-20 06:31 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 155 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.9

Pace: 04'54" / 04'50" / 04'50" / 04'51" / 04'50" / 04'39" / 04'29" / 04'23" / 04'22" / 04'15" / 04'24" / 04'32" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'43")

04'49" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'33")

04'49" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'25")

04'51" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'14")

04'49" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「FLIPPOS 翻轉約跑」

強大的THU夥伴再度翻轉潭雅神成功😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.60 km

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白) 累積 : 147.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

許澤宇和峰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'50"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'51"	00:19'25"
5	04'50"	00:24'15"
6	04'39"	00:28'54"
7	04'29"	00:33'23"
8	04'23"	00:37'46"
9	04'22"	00:42'08"
10	04'15"	00:46'23"
11	04'24"	00:50'47"
12	04'32"	00:55'19"
12.3	04'16"	00:56'25"

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