DakotaDe 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
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mizuno WAVE REBELLION SONIC2
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New Balance Fuel Cell Rebel v3
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Mizuno wave shadow 5 wide (Black)
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MIZUNO Rebellion Sonic
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MIZUNO WAVE DUEL 3
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MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE
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mizuno wave shadow 4 red
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Adidas Boston 10
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Adidas ADIZERO BOSTON 8
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最佳成績:

全馬 : 03:41:28

半馬 : 01:39:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23743.9 km |

1812.7 km
2024 年 :

2309.9 km |

51.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	115.9	6.2
Oct	250.2	0.0
Sep	210.6	0.0
Aug	226.8	6.4
Jul	164.3	0.0
Jun	200.3	0.0

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0.4 km | 00:10:24 | 28:57/km

日期: 2017-11-20 21:56 - 地點: 爬樓梯 - 天氣: 雨直直落 - 平均心率: 102 - 卡路里: 19 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 44'11" /

新北市

DakotaDe

·

雨大大的, 沒啥跑的動力, 爬爬樓梯練大腿

12樓5趟, 前3趟快步爬, 第4趟開始跑, 第5趟用衝的, 心跳還可以拉到160多欸...有喘有喘~

照片是桃源谷步道一隅, 應應今天爬樓梯的景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡裕仁, Y慈和其他 49 人說推

·

觀看另 10 則留言

宅宅男🏠 衝樓梯，光聽就軟腳，猛！

2017-11-21 23:17 ·

1 個人推

DakotaDe 只是流個汗~不猛不猛啦^^"

2017-11-21 23:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	44'10"	00:15'52"

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