Chief Lunger 2020/08/20 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 1 個月 22 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 2 個月 10 天
共跑了 239.7 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 28.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 5 個月 15 天
共跑了 316.9 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 6 個月 28 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 7 個月 20 天
共跑了 353.4 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 9 天
共跑了 821.3 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 1424.3 km
我要評分

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 204.8 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 9 個月 23 天
共跑了 860.2 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 2 年 5 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 824.0 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 3 個月 12 天
共跑了 181.7 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 6 個月 15 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 19 天
共跑了 1283.2 km
我要評分

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 1 個月 30 天
共跑了 1455.3 km
我要評分

Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 2 個月 18 天
共跑了 229.7 km
我要評分

Mizuno duel neo
已使用了 3 年 2 個月 18 天
共跑了 233.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 2 個月 10 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 2 個月 15 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 3 個月 20 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 6 個月 18 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 10 個月
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 10 天
共跑了 496.3 km
我要評分

adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 4 個月 12 天
共跑了 94.8 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 4 個月 20 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 5 個月 9 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 6 個月 1 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 6 個月 12 天
共跑了 922.5 km
我要評分

LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 7 個月 20 天
共跑了 122.8 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 9 個月 8 天
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 6 年 2 個月 6 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 7 年 4 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 7 年 2 個月 5 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 10 個月 22 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 10 個月 29 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 5 個月 9 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 8 個月 2 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 10 個月 25 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 11 個月 15 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 15 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 3 個月 18 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 10 個月 14 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 4 個月 11 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 4 年 15 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 3 個月 25 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39062.7 km |

7618.5 km
2025 年 :

201.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	201.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1

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Chief Lunger

2.3 km | 00:12:22 | 05:24/km

日期: 2020-08-20 18:02 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 好 - 平均心率: 127 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'35" / 05'16" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'38"

(02'38")

05'40" (+00'25")

464 / 464

02'27"

(05'06")

05'22" (+00'07")

459 / 923

02'26"

(07'32")

05'20" (+00'05")

455 / 1378

02'23"

(09'55")

05'15"

454 / 1832

02'26"

(12'22")

05'21" (+00'06")

457 / 2290

台中

Chief Lunger

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「週四豐體歐Lady間歇訓練日」
今天課表跟歐利討論後
原本的400m間改成800m-200m混合間歇

今天加入新朋友kiki

熱身。。。

#歡迎一起來跑～
下週移地訓練-歐Lady間歇訓練暫停一週

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 424.92 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, 猛禽旺仔🌸 和其他 27 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Chief Lunger 哈哈哈！可以優待雪人車票跟100m就好🤣

2020-08-21 19:59 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 😂😭

2020-08-21 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
2.3	05'13"	00:12'22"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km