5.2 km | 00:27:55 | 05:22/km日期: 2021-10-24 08:25 - 地點: 沛克思健身房💪 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'32" / 05'21" / 05'22" / 05'19" / 05'21" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" | 204 / 5204 |
今天天氣不太穩定/原本要騎谷關
來沛克思健身房跑跑步機/練坡度
1k-10.5、2k-坡度6、3k-11.0、4K-坡度6、5k-12.0~14.0
💪深蹲+單槓
🌟久違的週百k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
312.92 km 
MIZUNO WAVE DUEL 累積 :
922.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'21" | 00:10'53" |
| 3 | 05'22" | 00:16'15" |
| 4 | 05'19" | 00:21'34" |
| 5 | 05'21" | 00:26'55" |
| 5.2 | 04'53" | 00:27'55" |
38344.3 km | 
7618.5 km
留言 
