Chief Lunger 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:53:32 | 05:18/km

日期: 2018-02-26 19:31 - 地點: 東大操場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 9052 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'46" / 05'24" / 05'33" / 05'27" / 05'30" / 05'20" / 05'20" / 05'13" / 05'00" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'46")

1006 / 1006

165 / 105

2

05'24"

(11'11")

05'23" (+00'25")

1002 / 2009

167 / 110

3

05'33"

(16'44")

05'31" (+00'33")

1004 / 3013

170 / 106

4

05'27"

(22'11")

05'26" (+00'28")

1002 / 4016

171 / 107

5

05'33"

(27'44")

05'31" (+00'33")

1004 / 5021

170 / 106

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

今天東大吃喝團有：客家黑糖糕、厚切豬肉乾、營養保久乳😋

♉ Syncs Wang 說推

·

《Monday團練日》
今天配速跑10k退乳酸😖
星期三228要出團扶輪盃接力賽～
我跑B組第一棒希望腳傷不要烙賽😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 463.24 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

sofi, 致銘ChihMing 和其他 59 人說推

·

觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 雞排哥，加油

2018-02-27 22:13 ·

1 個人推

LML 加油

2018-02-28 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'24"	00:11'10"
3	05'33"	00:16'43"
4	05'27"	00:22'10"
5	05'30"	00:27'40"
6	05'20"	00:33'00"
7	05'20"	00:38'20"
8	05'13"	00:43'33"
9	05'00"	00:48'33"
10.1	02'24"	00:51'13"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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