Chief Lunger 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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4.7 km | 00:51:15 | 10:50/km

日期: 2023-10-21 16:53 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: ❄️ - 平均心率: 115 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'47" / 11'35" / 12'54" / 11'26" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

11'34"

(17'21")

11'34" (+05'47")

1000 / 2000

3

12'54"

(30'16")

12'54" (+07'07")

1000 / 3000

4

11'25"

(41'41")

11'25" (+05'38")

1000 / 4000

5

09'33"

(51'15")

13'11" (+07'24")

725 / 4725

台中

Chief Lunger

·

訓鞋～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 476.29 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 簡忠豪和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	11'35"	00:17'22"
3	12'54"	00:30'16"
4	11'26"	00:41'42"
4.7	09'15"	00:48'25"

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