吳進原 2023/04/15 訓練日誌

吳進原新竹
ID 29884

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳進原

全馬 | 03:48:28 | 05:24/km | 第31馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	03:48:28
總名次	48 / 481
分組名次	9 / 159
平均速度	05:24/km

官方證書

吳進原

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'34")

00:53'02" (+00'19")

10 km

(00:53'02")

00:26'17" (+00'06")

15 km

(01:19'13")

00:26'11"

00:52'43"

20 km

(01:45'45")

00:26'32" (+00'21")

25 km

(02:12'49")

00:27'04" (+00'53")

00:55'06" (+02'23")

30 km

(02:40'51")

00:28'02" (+01'51")

35 km

(03:09'10")

00:28'19" (+02'08")

00:57'24" (+04'41")

40 km

(03:38'15")

00:29'05" (+02'54")

Finish

(03:48:28)

日期: 2023-04-15 05:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'43")

1000 / 1000

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

05'10"

(16'19")

05'10" (+00'03")

1000 / 3000

05'14"

(21'34")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

05'10"

(26'44")

05'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給待提升
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 354.16 km

#24 母子鱷魚跟上來～白累積 : 501.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉文福, 志忠和其他 2 人說推

留言

金賀菈早安運動愉快🌤️
夏日炎炎的 ➦訓練多補水防暑喲🍻🍹🧋
㊗️您週末幸福笑盈盈 ➦美好假期樂開懷🥳🤗

2023-04-15 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'19"	00:11'10"
3	05'10"	00:16'20"
4	05'14"	00:21'34"
5	05'11"	00:26'45"
6	05'15"	00:32'00"
7	05'14"	00:37'14"
8	05'13"	00:42'27"
9	05'21"	00:47'48"
10	05'14"	00:53'02"
11	05'16"	00:58'18"
12	05'12"	01:03'30"
13	05'14"	01:08'44"
14	05'21"	01:14'05"
15	05'08"	01:19'13"
16	05'26"	01:24'39"
17	05'16"	01:29'55"
18	05'16"	01:35'11"
19	05'17"	01:40'28"
20	05'17"	01:45'45"
21	05'14"	01:50'59"
22	05'26"	01:56'25"
23	05'20"	02:01'45"
24	05'35"	02:07'20"
25	05'29"	02:12'49"
26	05'32"	02:18'21"
27	05'36"	02:23'57"
28	05'36"	02:29'33"
29	05'43"	02:35'16"
30	05'35"	02:40'51"
31	05'33"	02:46'24"
32	05'45"	02:52'09"
33	05'33"	02:57'42"
34	05'52"	03:03'34"
35	05'36"	03:09'10"
36	05'38"	03:14'48"
37	05'44"	03:20'32"
38	05'49"	03:26'21"
39	05'50"	03:32'11"
40	06'04"	03:38'15"
41	05'41"	03:43'56"
41.8	05'25"	03:48'32"