吳進原 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
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全馬 | 05:14:48 | 07:27/km | 第48馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:14:48
總名次	445 / 1182
分組名次	163 / 412
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'03")

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:29'13"

15 km

(01:32'21")

00:32'52" (+03'39")

01:09'29" (+10'00")

20 km

(02:08'58")

00:36'37" (+07'24")

25 km

(02:52'45")

00:43'47" (+14'34")

01:29'31" (+30'02")

30 km

(03:38'29")

00:45'44" (+16'31")

35 km

(04:18'22")

00:39'53" (+10'40")

01:22'45" (+23'16")

40 km

(05:01'14")

00:42'52" (+13'39")

Finish

(05:14:48)

日期: 2024-03-24 06:15 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2767 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'53")

05'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'09")

06'15" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'23")

06'14" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'16")

05'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.73 km

#30 母子鱷魚跟上來螢光黃累積 : 637.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

葉文福說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'39"	00:11'53"
3	06'16"	00:18'09"
4	06'14"	00:24'23"
5	05'53"	00:30'16"
6	05'38"	00:35'54"
7	06'39"	00:42'33"
8	05'36"	00:48'09"
9	05'33"	00:53'42"
10	05'47"	00:59'29"
11	06'13"	01:05'42"
12	05'57"	01:11'39"
13	06'47"	01:18'26"
14	06'41"	01:25'07"
15	07'14"	01:32'21"
16	06'33"	01:38'54"
17	07'22"	01:46'16"
18	07'53"	01:54'09"
19	07'44"	02:01'53"
20	07'05"	02:08'58"
21	10'54"	02:19'52"
22	06'59"	02:26'51"
23	07'58"	02:34'49"
24	10'35"	02:45'24"
25	07'21"	02:52'45"
26	09'31"	03:02'16"
27	09'12"	03:11'28"
28	07'15"	03:18'43"
29	11'14"	03:29'57"
30	08'32"	03:38'29"
31	06'59"	03:45'28"
32	09'30"	03:54'58"
33	08'10"	04:03'08"
34	08'04"	04:11'12"
35	07'10"	04:18'22"
36	10'34"	04:28'56"
37	08'02"	04:36'58"
38	09'04"	04:46'02"
39	06'44"	04:52'46"
39.9	09'37"	05:01'14"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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