吳進原 2024/12/29 訓練日誌

吳進原新竹
ID 29884

31 位追隨者

跑鞋 (2)

#34 母子鱷魚跟上來藍
已使用了 0 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃
已使用了 3 個月 1 天
共跑了 326.3 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:24

半馬 : 01:48:36

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23933.9 km |

3.5 km
2025 年 :

153.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	153.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	193.4	0.0
Nov	228.4	0.0
Oct	203.6	0.0
Sep	220.9	0.0
Aug	225.5	0.0

朋友 (44)

群組 (3)

尋找社團

隘寮下的黃金小鎮
18^ 3長跑隊
GR31 / 弘塑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (60)

2024/11/24 吳進原完成了第 50 馬! - 2024 臺中國際馬拉松
2023/11/26 吳進原完成了第 40 馬! - 2023 通霄濱海追風馬拉松
2023/03/26 吳進原完成了第 30 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/10/29 吳進原完成了第 20 馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松
2022/09/21 恭喜吳進原獲得 4500 推
2022/01/01 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:41:24
2022/01/01 吳進原完成了第 10 馬! - 長堤曙光元旦馬拉松
2021/11/27 恭喜吳進原獲得 4000 推
2021/04/18 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:42:19
2021/03/19 恭喜吳進原獲得 3500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

吳進原

全馬 | 04:44:28 | 06:44/km | 第51馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:44:28
總名次	164 / 450
分組名次	60 / 166
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'44")

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:29'43"

15 km

(01:33'44")

00:32'34" (+02'51")

01:03'39" (+02'29")

20 km

(02:04'49")

00:31'05" (+01'22")

25 km

(02:43'05")

00:38'16" (+08'33")

01:13'40" (+12'30")

30 km

(03:18'29")

00:35'24" (+05'41")

35 km

(03:51'33")

00:33'04" (+03'21")

01:09'36" (+08'26")

40 km

(04:28'05")

00:36'32" (+06'49")

Finish

(04:44:28)

日期: 2024-12-29 06:31 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2954 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'50")

1000 / 1000

06'33"

(13'03")

06'33" (+00'53")

1000 / 2000

06'00"

(19'04")

06'00" (+00'20")

1000 / 3000

05'59"

(25'04")

05'59" (+00'19")

1000 / 4000

06'23"

(31'27")

06'23" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.41 km

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃累積 : 326.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

葉文福說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'33"	00:13'03"
3	06'01"	00:19'04"
4	05'59"	00:25'03"
5	06'24"	00:31'27"
6	05'56"	00:37'23"
7	05'56"	00:43'19"
8	06'08"	00:49'27"
9	05'55"	00:55'22"
10	05'48"	01:01'10"
11	08'39"	01:09'49"
12	05'44"	01:15'33"
13	06'14"	01:21'47"
14	05'54"	01:27'41"
15	06'03"	01:33'44"
16	05'51"	01:39'35"
17	06'30"	01:46'05"
18	06'06"	01:52'11"
19	06'18"	01:58'29"
20	06'20"	02:04'49"
21	07'10"	02:11'59"
22	08'05"	02:20'04"
23	08'19"	02:28'23"
24	07'13"	02:35'36"
25	07'29"	02:43'05"
26	08'30"	02:51'35"
27	06'17"	02:57'52"
28	06'06"	03:03'58"
29	05'40"	03:09'38"
30	08'51"	03:18'29"
31	06'09"	03:24'38"
32	06'23"	03:31'01"
33	07'24"	03:38'25"
34	06'12"	03:44'37"
35	06'56"	03:51'33"
36	07'22"	03:58'55"
37	07'21"	04:06'16"
38	06'49"	04:13'05"
39	07'34"	04:20'39"
40	07'26"	04:28'05"
41	07'49"	04:35'54"
42	07'12"	04:43'06"
42.1	06'24"	04:43'57"