吳進原 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:11:35 | 05:57/km | 第40馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:11:35
總名次	86 / 467
分組名次	38 / 180
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:29'03" (+00'32")

15 km

(01:26'40")

00:29'06" (+00'35")

01:01'11" (+03'37")

20 km

(01:58'45")

00:32'05" (+03'34")

25 km

(02:27'29")

00:28'44" (+00'13")

00:58'07" (+00'33")

30 km

(02:56'52")

00:29'23" (+00'52")

35 km

(03:27'42")

00:30'50" (+02'19")

01:02'01" (+04'27")

40 km

(03:58'53")

00:31'11" (+02'40")

Finish

(04:11:35)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'19")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'03")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'51")

05'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'31")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 好停車補給優\r\n最好的是有熱水澡可以洗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.93 km

#29 母子鱷魚跟上來螢光黃累積 : 614.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

葉文福和張文宗說推

·

張文宗感謝原兄鼓勵也恭喜你同場完賽~

2023-11-27 06:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'44"	00:17'03"
4	05'49"	00:22'52"
5	05'39"	00:28'31"
6	05'42"	00:34'13"
7	05'47"	00:40'00"
8	05'47"	00:45'47"
9	05'44"	00:51'31"
10	06'03"	00:57'34"
11	05'41"	01:03'15"
12	05'47"	01:09'02"
13	05'47"	01:14'49"
14	05'57"	01:20'46"
15	05'54"	01:26'40"
16	05'56"	01:32'36"
17	06'03"	01:38'39"
18	06'28"	01:45'07"
19	07'21"	01:52'28"
20	06'17"	01:58'45"
21	05'42"	02:04'27"
22	05'46"	02:10'13"
23	05'24"	02:15'37"
24	05'55"	02:21'32"
25	05'57"	02:27'29"
26	06'02"	02:33'31"
27	05'49"	02:39'20"
28	06'00"	02:45'20"
29	05'49"	02:51'09"
30	05'43"	02:56'52"
31	06'07"	03:02'59"
32	05'53"	03:08'52"
33	06'27"	03:15'19"
34	05'59"	03:21'18"
35	06'24"	03:27'42"
36	06'28"	03:34'10"
37	06'00"	03:40'10"
38	06'21"	03:46'31"
39	06'03"	03:52'34"
40	06'19"	03:58'53"
41	06'02"	04:04'55"
42	06'02"	04:10'57"
42.1	05'02"	04:11'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km