21.3 km | 02:05:09 | 05:52/km日期: 2019-12-15 16:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 26°C - 濕度: 45%
Pace: 05'36" / 05'58" / 05'50" / 05'51" / 06'00" / 05'51" / 05'45" / 05'47" / 05'47" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 06'03" / 05'43" / 05'48" / 05'54" / 05'52" / 06'01" / 05'58" / 06'12" / 06'03" / 06'46" /
沒有抽到台北馬,就自主半馬練一下。
結果明顯的從15K開始覺得有點累~~怎麼會這樣😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
123.46 km Asics Tartherzeal 6 累積 :
232.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'58" | 00:11'34" |
3 | 05'50" | 00:17'24" |
4 | 05'51" | 00:23'15" |
5 | 06'00" | 00:29'15" |
6 | 05'51" | 00:35'06" |
7 | 05'45" | 00:40'51" |
8 | 05'47" | 00:46'38" |
9 | 05'47" | 00:52'25" |
10 | 05'40" | 00:58'05" |
11 | 05'41" | 01:03'46" |
12 | 05'43" | 01:09'29" |
13 | 06'03" | 01:15'32" |
14 | 05'43" | 01:21'15" |
15 | 05'48" | 01:27'03" |
16 | 05'54" | 01:32'57" |
17 | 05'52" | 01:38'49" |
18 | 06'01" | 01:44'50" |
19 | 05'58" | 01:50'48" |
20 | 06'12" | 01:57'00" |
21 | 06'03" | 02:03'03" |
21.3 | 06'47" | 02:05'09" |