Joey 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 台北市
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:51:17

半馬 : 02:10:51

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 1
無傷完賽

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9849.1 km |

15040.5 km
2025 年 :

39.0 km |

62.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	39.0	62.4
2024	(km)	(km)
Dec	110.3	208.9
Nov	101.4	106.4
Oct	58.6	285.3
Sep	60.8	270.3
Aug	100.1	287.4

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里程碑 (64)

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10.0 km | 00:59:27 | 05:55/km

日期: 2024-06-11 20:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 71.1

Pace: 05'35" / 05'39" / 05'46" / 05'37" / 06'06" / 06'09" / 06'07" / 06'02" / 06'16" / 205'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.32 km

mizuno wave rider 26 累積 : 900.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 許建德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'39"	00:11'14"
3	05'46"	00:17'00"
4	05'37"	00:22'37"
5	06'06"	00:28'43"
6	06'09"	00:34'52"
7	06'07"	00:40'59"
8	06'02"	00:47'01"
9	06'16"	00:53'17"
10.0	06'00"	00:59'27"

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