Ding Ding 閉上眼睛 2019/03/11 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (16)

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 60.3 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 198.8 km
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adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 58.6 km
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Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 283.4 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 412.3 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 10 個月 11 天
共跑了 194.0 km
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Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 1 年 11 個月 9 天
共跑了 826.1 km
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asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 41.1 km
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母胎真皮四十路
已使用了 2 年 5 個月 19 天
共跑了 334.9 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 8 個月 7 天
共跑了 1186.2 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 8 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 1 個月 5 天
共跑了 744.9 km
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ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 3 個月 14 天
共跑了 399.6 km
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DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 3 個月 22 天
共跑了 752.2 km
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ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 2 天
共跑了 138.7 km
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母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 2 個月 13 天
共跑了 270.8 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共騎了 7.7 km

逃跑號
已使用了 6 年 11 個月 20 天
共騎了 663.8 km

賽事 (10)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 6

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 13

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 41

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 48

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 55

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 69

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 90

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 97

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 111
海外初馬、普查百馬

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21204.9 km |

556.4 km
2024 年 :

3203.6 km |

55.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.3	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0
Jul	301.9	0.0
Jun	253.7	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

5.3 km | 00:34:39 | 06:35/km

日期: 2019-03-11 14:01 - 地點: 成長之路 - 天氣: 趁沒雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'58" / 06'46" / 06'56" / 06'43" / 06'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'45")

1000 / 1000

06'46"

(13'43")

06'46" (+00'34")

1000 / 2000

06'55"

(20'39")

06'55" (+00'43")

1000 / 3000

06'43"

(27'22")

06'43" (+00'31")

1000 / 4000

06'12"

(33'35")

06'12"

1000 / 5000

01'04"

(34'39")

05'05"

210 / 5210

恢復跑，順便交功課~
5421第二週開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.65 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Chang, 秀秀和其他 20 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'46"	00:13'44"
3	06'56"	00:20'40"
4	06'43"	00:27'23"
5	06'13"	00:33'36"
5.2	06'09"	00:34'54"

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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