Ding Ding 閉上眼睛 2023/01/15 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

22.0 km | 02:22:37 | 06:28/km | 第83半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:22:37
總名次	118 / 680
分組名次	33 / 148
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+02'01")

01:05'26" (+00'54")

10 km

(01:05'26")

00:32'13" (+01'01")

15 km

(01:38'46")

00:33'20" (+02'08")

01:04'32"

20 km

(02:09'58")

00:31'12"

Finish

(02:22:37)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 506 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1819 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'18")

1000 / 1000

06'03"

(12'43")

06'03" (+00'41")

1000 / 2000

08'34"

(21'18")

08'34" (+03'12")

1000 / 3000

05'46"

(27'04")

05'46" (+00'24")

1000 / 4000

06'08"

(33'13")

06'08" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很硬的半馬\r\n最後還來個回馬槍\r\n怎麼可以這樣玩弄胖子 😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.75 km

ASICS GT-2000 8之東京熱得很累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Jason Tang 和其他 44 人說推

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觀看另 9 則留言

靜樺恭喜完賽

2023-01-16 08:54 ·

1 個人推

張宏嘉恭喜完賽讚啦👍

2023-01-17 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'03"	00:12'43"
3	08'35"	00:21'18"
4	05'46"	00:27'04"
5	06'09"	00:33'13"
6	07'20"	00:40'33"
7	06'59"	00:47'32"
8	05'31"	00:53'03"
9	05'29"	00:58'32"
10	06'54"	01:05'26"
11	05'43"	01:11'09"
12	05'45"	01:16'54"
13	07'18"	01:24'12"
14	07'06"	01:31'18"
15	07'28"	01:38'46"
16	08'19"	01:47'05"
17	05'23"	01:52'28"
18	06'03"	01:58'31"
19	05'27"	02:03'58"
20	06'00"	02:09'58"
21	06'10"	02:16'08"
22	05'40"	02:21'48"
22.3	06'09"	02:23'23"