DakotaDe 2016/06/19 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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跑鞋 (11)

mizuno WAVE REBELLION SONIC2
已使用了 4 個月 17 天
共跑了 118.2 km
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New Balance Fuel Cell Rebel v3
已使用了 8 個月 25 天
共跑了 177.2 km
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Mizuno wave shadow 5 wide (Black)
已使用了 1 年 3 個月 12 天
共跑了 489.6 km
我要評分

MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 6 個月 10 天
共跑了 909.9 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL 3
已使用了 1 年 8 個月 16 天
共跑了 485.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE
已使用了 1 年 8 個月 28 天
共跑了 861.6 km
我要評分

mizuno wave shadow 4 red
已使用了 2 年 1 個月 23 天
共跑了 982.7 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 662.0 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 3 年 11 個月 27 天
共跑了 1112.2 km
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Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 4 年 14 天
共跑了 887.7 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 4 年 17 天
共跑了 843.5 km
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單車 (1)

UBike
已使用了 8 年 14 天
共騎了 868.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:28

半馬 : 01:39:59

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24230.1 km |

1910.8 km
2025 年 :

126.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	126.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	250.6	17.6
Nov	225.0	86.7
Oct	250.2	0.0
Sep	210.6	0.0
Aug	226.8	6.4

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DakotaDe

16.1 km | 01:39:20 | 06:09/km

日期: 2016-06-19 06:21 - 總爬升: 308 m - 地點: 北藝大學園坡 - 天氣: 快爆熱了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1772 Cal - 總步數: 17067 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'05" / 05'26" / 05'04" / 05'15" / 05'51" / 06'09" / 05'35" / 06'24" / 06'13" / 06'00" / 06'48" / 06'33" / 06'14" / 06'46" / 07'55" / 06'01" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'05" (+01'04")

1008 / 1008

172 / 95

05'27"

(11'35")

05'24" (+00'23")

1008 / 2016

177 / 104

05'03"

(16'38")

05'01"

1005 / 3022

172 / 115

05'15"

(21'53")

05'13" (+00'12")

1005 / 4027

177 / 107

05'57"

(27'50")

05'54" (+00'53")

1006 / 5034

175 / 96

展開計圈分析

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硬硬的坡啊...第四趟開始爆喘, 當起步兵, 別跑太過頭比較好

手錶總爬明明就是400米, 308米是安怎..@@!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.65 km

ASICS T4D1N 累積 : 218.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李世豪, Fan 和其他 51 人說推

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DakotaDe E姐你才厲害, 勤勞練跑簡直逼死我了....@@

2016-06-20 07:03 ·

Elaine🌸 沒辦法，我要勤能補拙，所以只能以量小勝，男生都太在乎速度了，就辛苦點喔！

2016-06-20 10:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'26"	00:11'31"
3	05'04"	00:16'35"
4	05'15"	00:21'50"
5	05'51"	00:27'41"
6	06'09"	00:33'50"
7	05'35"	00:39'25"
8	06'24"	00:45'49"
9	06'13"	00:52'02"
10	06'00"	00:58'02"
11	06'48"	01:04'50"
12	06'33"	01:11'23"
13	06'14"	01:17'37"
14	06'46"	01:24'23"
15	07'55"	01:32'18"
16	06'01"	01:38'19"
16.1	08'07"	01:39'20"