12.2 km | 01:02:57 | 05:10/km日期: 2016-11-24 20:58 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 7957 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 152 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'56" / 05'24" / 05'15" / 05'06" / 05'03" / 05'11" / 05'01" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 05'00" / 04'57" / 05'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'55" (+01'01") | 1002 / 1002 | 160 / 105 |
2 | | 05'22" (+00'28") | 1003 / 2005 | 139 / 133 |
3 | | 05'13" (+00'19") | 1004 / 3009 | 145 / 131 |
4 | | 05'04" (+00'10") | 1005 / 4014 | 130 / 150 |
5 | | 05'02" (+00'08") | 1001 / 5016 | 122 / 161 |
6 | | 05'10" (+00'16") | 1003 / 6019 | 117 / 165 |
7 | | 05'01" (+00'07") | 1009 / 7029 | 110 / 179 |
8 | | 05'00" (+00'06") | 1009 / 8038 | 123 / 161 |
9 | | 05'03" (+00'09") | 1007 / 9045 | 114 / 172 |
10 | | 05'03" (+00'09") | 1008 / 10054 | 115 / 171 |
11 | | 04'57" (+00'03") | 1007 / 11062 | 118 / 170 |
12 | | 04'54" | 1009 / 12071 | 112 / 181 |
13 | | 04'43" | 162 / 12233 | 117 / 180 |
阿松哥, 包大, 前後接力賽
一小時跑跑
還是跑步好, 跑完就是覺得爽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.91 km Brooks PureConnect 2 累積 :
545.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'24" | 00:11'20" |
3 | 05'15" | 00:16'35" |
4 | 05'06" | 00:21'41" |
5 | 05'03" | 00:26'44" |
6 | 05'11" | 00:31'55" |
7 | 05'01" | 00:36'56" |
8 | 05'03" | 00:41'59" |
9 | 05'06" | 00:47'05" |
10 | 05'06" | 00:52'11" |
11 | 05'00" | 00:57'11" |
12 | 04'57" | 01:02'08" |
12.2 | 05'02" | 01:02'57" |