Michael Lin 2020/07/04 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:56:25 | 09:51/km | 第71馬

隘寮下的沿山古道(單槍匹馬)雙日賽

官方成績
日期	2020-07-04
成績	06:56:25
總名次	13 / 15
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53"

01:20'50"

10 km

(01:20'50")

00:40'57" (+01'04")

15 km

(02:07'36")

00:46'46" (+06'53")

01:34'47" (+13'57")

20 km

(02:55'37")

00:48'01" (+08'08")

25 km

(03:49'31")

00:53'54" (+14'01")

01:50'42" (+29'52")

30 km

(04:46'19")

00:56'48" (+16'55")

35 km

(05:43'42")

00:57'23" (+17'30")

01:55'10" (+34'20")

40 km

(06:41'29")

00:57'47" (+17'54")

Finish

(06:56:25)

日期: 2020-07-04 05:00 - 總爬升: 359 m - 地點: 公館仁安活動中心 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2221 Cal - 總步數: 59656 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'38")

1000 / 1000

173 / 73

07'51"

(15'40")

07'50" (+00'40")

1000 / 2000

178 / 71

07'54"

(23'34")

07'53" (+00'43")

1001 / 3002

177 / 71

08'57"

(32'31")

08'56" (+01'46")

1001 / 4003

162 / 68

07'45"

(40'16")

07'44" (+00'34")

1001 / 5005

173 / 74

展開計圈分析

11'03"

(51'19")

11'03" (+03'53")

1000 / 6005

142 / 63

07'15"

(58'34")

07'14" (+00'04")

1001 / 7006

180 / 76

07'38"

(01:06'12")

07'37" (+00'27")

1002 / 8008

172 / 76

08'20"

(01:14'32")

08'19" (+01'09")

1001 / 9010

156 / 76

07'11"

(01:21'43")

07'10"

1000 / 10010

178 / 77

11'01"

(01:32'44")

11'00" (+03'50")

1000 / 11011

154 / 58

08'49"

(01:41'33")

08'48" (+01'38")

1000 / 12011

159 / 70

08'38"

(01:50'11")

08'37" (+01'27")

1001 / 13012

160 / 72

10'21"

(02:00'32")

10'21" (+03'11")

1000 / 14012

148 / 64

08'42"

(02:09'14")

08'41" (+01'31")

1001 / 15013

163 / 70

11'42"

(02:20'56")

11'40" (+04'30")

1001 / 16015

154 / 55

09'55"

(02:30'51")

09'54" (+02'44")

1000 / 17016

150 / 67

09'28"

(02:40'19")

09'28" (+02'18")

1000 / 18016

164 / 64

08'09"

(02:48'28")

08'08" (+00'58")

1001 / 19017

169 / 72

09'30"

(02:57'58")

09'30" (+02'20")

1000 / 20017

152 / 69

09'48"

(03:07'46")

09'47" (+02'37")

1001 / 21019

145 / 70

11'36"

(03:19'22")

11'35" (+04'25")

1000 / 22019

135 / 63

10'25"

(03:29'47")

10'25" (+03'15")

1000 / 23019

141 / 67

10'18"

(03:40'05")

10'17" (+03'07")

1001 / 24021

140 / 69

12'58"

(03:53'03")

12'57" (+05'47")

1000 / 25021

123 / 62

15'23"

(04:08'26")

15'23" (+08'13")

1000 / 26021

106 / 61

11'02"

(04:19'28")

11'01" (+03'51")

1001 / 27023

145 / 62

10'55"

(04:30'23")

10'54" (+03'44")

1001 / 28024

133 / 68

09'05"

(04:39'28")

09'04" (+01'54")

1000 / 29025

148 / 74

11'18"

(04:50'46")

11'16" (+04'06")

1001 / 30027

129 / 68

09'09"

(04:59'55")

09'08" (+01'58")

1001 / 31028

148 / 73

14'08"

(05:14'03")

14'06" (+06'56")

1002 / 32030

105 / 66

10'58"

(05:25'01")

10'57" (+03'47")

1000 / 33031

124 / 73

11'20"

(05:36'21")

11'19" (+04'09")

1000 / 34031

126 / 69

12'43"

(05:49'04")

12'41" (+05'31")

1001 / 35033

119 / 66

13'16"

(06:02'20")

13'14" (+06'04")

1001 / 36035

114 / 65

14'08"

(06:16'28")

14'07" (+06'57")

1000 / 37036

105 / 67

12'14"

(06:28'42")

12'13" (+05'03")

1000 / 38037

119 / 68

09'15"

(06:37'57")

09'14" (+02'04")

1000 / 39038

145 / 74

09'07"

(06:47'04")

09'07" (+01'57")

1000 / 40038

142 / 77

08'33"

(06:55'37")

08'32" (+01'22")

1000 / 41038

152 / 76

00'46"

(06:56'23")

07'29" (+00'19")

102 / 41140

159 / 83

新竹

Michael Lin

留言

賽後評分: 志工馬的志工很辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 415.11 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Lee, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 7 人說推

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馬松華恭喜完賽。強大

2020-07-07 02:33 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2020-07-07 12:02 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'46"	00:15'30"
3	07'49"	00:23'19"
4	08'52"	00:32'11"
5	07'42"	00:39'53"
6	11'01"	00:50'54"
7	07'07"	00:58'01"
8	07'31"	01:05'32"
9	08'17"	01:13'49"
10	07'01"	01:20'50"
11	10'46"	01:31'36"
12	08'38"	01:40'14"
13	08'33"	01:48'47"
14	09'59"	01:58'46"
15	08'50"	02:07'36"
16	10'43"	02:18'19"
17	10'08"	02:28'27"
18	09'37"	02:38'04"
19	08'23"	02:46'27"
20	09'10"	02:55'37"
21	10'09"	03:05'46"
22	11'10"	03:16'56"
23	09'16"	03:26'12"
24	10'45"	03:36'57"
25	12'34"	03:49'31"
26	12'02"	04:01'33"
27	14'29"	04:16'02"
28	09'07"	04:25'09"
29	10'26"	04:35'35"
30	10'44"	04:46'19"
31	09'57"	04:56'16"
32	13'33"	05:09'49"
33	09'40"	05:19'29"
34	11'14"	05:30'43"
35	12'59"	05:43'42"
36	10'42"	05:54'24"
37	17'12"	06:11'36"
38	10'07"	06:21'43"
39	10'44"	06:32'27"
40	09'02"	06:41'29"
41	08'54"	06:50'23"
41.1	42'01"	06:56'23"