Michael Lin 2020/07/17 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:58:15 | 09:54/km | 第74馬

隘寮下的沿山古道(厲兵秣馬-暖身賽)

官方成績
日期	2020-07-17
成績	06:58:15
總名次	19 / 22
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'27")

00:39'27"

01:24'21"

10 km

(01:24'21")

00:44'54" (+05'27")

15 km

(02:11'27")

00:47'06" (+07'39")

01:30'54" (+06'33")

20 km

(02:55'15")

00:43'48" (+04'21")

25 km

(03:40'27")

00:45'12" (+05'45")

01:30'44" (+06'23")

30 km

(04:25'59")

00:45'32" (+06'05")

35 km

(05:12'09")

00:46'10" (+06'43")

01:52'29" (+28'08")

40 km

(06:18'28")

01:06'19" (+26'52")

Finish

(06:58:15)

日期: 2020-07-17 05:00 - 總爬升: 711 m - 地點: 公館仁安活動中心 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2213 Cal - 總步數: 56914 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'36")

1000 / 1000

178 / 71

07'48"

(15'35")

07'47" (+00'36")

1000 / 2000

171 / 74

07'29"

(23'04")

07'28" (+00'17")

1000 / 3000

179 / 74

08'49"

(31'53")

08'48" (+01'37")

1000 / 4001

163 / 69

07'59"

(39'52")

07'58" (+00'47")

1000 / 5001

161 / 77

展開計圈分析

09'25"

(49'17")

09'24" (+02'13")

1000 / 6002

148 / 71

08'36"

(57'53")

08'34" (+01'23")

1002 / 7004

141 / 82

08'45"

(01:06'38")

08'44" (+01'33")

1000 / 8005

150 / 75

09'16"

(01:15'54")

09'15" (+02'04")

1000 / 9006

129 / 83

09'37"

(01:25'31")

09'36" (+02'25")

1000 / 10006

132 / 78

11'24"

(01:36'55")

11'23" (+04'12")

1000 / 11007

126 / 69

08'11"

(01:45'06")

08'10" (+00'59")

1000 / 12007

152 / 80

08'09"

(01:53'15")

08'08" (+00'57")

1001 / 13009

149 / 82

10'58"

(02:04'13")

10'57" (+03'46")

1000 / 14010

139 / 65

10'01"

(02:14'14")

10'00" (+02'49")

1000 / 15010

141 / 70

10'01"

(02:24'15")

09'59" (+02'48")

1002 / 16012

137 / 72

08'37"

(02:32'52")

08'36" (+01'25")

1001 / 17014

138 / 83

09'06"

(02:41'58")

09'06" (+01'55")

1000 / 18014

134 / 81

07'40"

(02:49'38")

07'39" (+00'28")

1000 / 19014

152 / 85

08'30"

(02:58'08")

08'29" (+01'18")

1000 / 20015

142 / 82

08'32"

(03:06'40")

08'30" (+01'19")

1002 / 21017

149 / 78

10'08"

(03:16'48")

10'07" (+02'56")

1001 / 22018

140 / 70

10'27"

(03:27'15")

10'25" (+03'14")

1001 / 23020

123 / 77

08'58"

(03:36'13")

08'57" (+01'46")

1000 / 24021

140 / 79

10'35"

(03:46'48")

10'35" (+03'24")

1000 / 25021

115 / 81

09'03"

(03:55'51")

09'03" (+01'52")

1000 / 26021

138 / 80

07'13"

(04:03'04")

07'11"

1004 / 27025

144 / 96

09'01"

(04:12'05")

09'00" (+01'49")

1001 / 28027

142 / 77

10'21"

(04:22'26")

10'20" (+03'09")

1000 / 29027

124 / 77

09'33"

(04:31'59")

09'32" (+02'21")

1001 / 30028

130 / 80

09'06"

(04:41'05")

09'05" (+01'54")

1000 / 31028

123 / 88

07'43"

(04:48'48")

07'42" (+00'31")

1002 / 32031

123 / 105

10'54"

(04:59'42")

10'52" (+03'41")

1002 / 33033

122 / 74

09'40"

(05:09'22")

09'35" (+02'24")

1007 / 34040

138 / 75

08'30"

(05:17'52")

08'29" (+01'18")

1001 / 35042

134 / 87

09'24"

(05:27'16")

09'23" (+02'12")

1000 / 36042

127 / 83

10'11"

(05:37'27")

10'07" (+02'56")

1005 / 37047

161 / 61

11'00"

(05:48'27")

10'58" (+03'47")

1002 / 38050

121 / 75

30'01"

(06:18'28")

23'43" (+16'32")

1265 / 39316

112 / 37

14'17"

(06:32'45")

14'16" (+07'05")

1000 / 40316

105 / 66

11'21"

(06:44'06")

11'20" (+04'09")

1000 / 41317

120 / 73

10'44"

(06:54'50")

10'43" (+03'32")

1001 / 42318

125 / 74

新竹

Michael Lin

留言

賽後評分: 冰塊冰塊冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 415.11 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王國達(新竹瘋), Jason Liu 和其他 6 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2020-07-19 13:05 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'38"	00:15'20"
3	07'27"	00:22'47"
4	08'42"	00:31'29"
5	07'58"	00:39'27"
6	09'14"	00:48'41"
7	08'32"	00:57'13"
8	08'50"	01:06'03"
9	08'51"	01:14'54"
10	09'27"	01:24'21"
11	11'12"	01:35'33"
12	08'20"	01:43'53"
13	08'02"	01:51'55"
14	07'46"	01:59'41"
15	11'46"	02:11'27"
16	10'14"	02:21'41"
17	08'58"	02:30'39"
18	08'20"	02:38'59"
19	08'24"	02:47'23"
20	07'52"	02:55'15"
21	08'17"	03:03'32"
22	09'39"	03:13'11"
23	09'37"	03:22'48"
24	09'17"	03:32'05"
25	08'22"	03:40'27"
26	11'15"	03:51'42"
27	07'57"	03:59'39"
28	07'40"	04:07'19"
29	08'22"	04:15'41"
30	10'18"	04:25'59"
31	09'11"	04:35'10"
32	07'18"	04:42'28"
33	09'13"	04:51'41"
34	10'31"	05:02'12"
35	09'57"	05:12'09"
36	07'14"	05:19'23"
37	09'59"	05:29'22"
38	10'22"	05:39'44"
39	09'07"	05:48'51"
40	29'37"	06:18'28"
41	12'20"	06:30'48"
42	11'13"	06:42'01"
43	10'38"	06:52'39"
42.6	-17'-18"	06:59'06"